MENSTURAL HYGIENE AND MANAGEMENT IN GUJARATI

Myself Gohil Aadityarajsinh studying in 2nd M.B.B.S. at Government Medical College,Bhavnagar, Gujarat has created the slides for awareness regarding Menstural hygiene and management and also some basic concepts. The sources are reliable like from unicef , sswm, who, menstrupedia and other creators on slideshare

1. By Gohil Aadityarajsinh 2nd Year M.B.B.S. GOVERNMENT MEDICAL COLLEGE, BHAVNAGAR

2. માસિક સ્રાવને ધ્યાનમાં લેવું શા માટે બધા માટે મહત્વપૂર્ણ છે વૈશ્વિક સ્તરે, સ્ત્રી વસ્તીના આશરે 52% (કુલ વસ્તીના 26%) પ્રજનન વયની છે. આ સ્ત્રીઓ અને છોકરીઓમાંથી દર મહિને બે થી સાત દિવસ સુધી માસિક સ્રાવ થાય છે. મોટાભાગના ભાગોમાં વિશ્વની, તે નિષિદ્ધ રહે છે અને ભાગ્યે જ તેના વિશે વાત કરવામાં આવે છે . હાલમાં, માસિક સ્રાવની આસપાસની સાંસ્કૃતિક પદ્ધતિઓ અને નિષેધ સ્ત્રીઓ અને છોકરીઓના જીવન પર નકારાત્મક અસર કરે છે, અને અસમાનતા અને બાકાતને મજબૂત બનાવે છે.

3. ભારત સરકાર અને સંયુક્ત રાષ્ટ્રો ના તેજસ્વી કાર્ય. માસિક સ્રાવ સ્વચ્છતા એ માનવ અધિકાર છે.

4. માસિક સ્રાવ એટલે શું? છોકરીઓ સામાન્ય રીતે તરુણાવસ્થા અથવા કિશોરાવસ્થા દરમિયાન માસિક સ્રાવ (‘મેનાર્ચેનો સમય’) શરૂ કરે છે, ખાસ કરીને દસથી 19 વર્ષની વય વચ્ચે. આ સમયે, તેઓ શારીરિક ફેરફારો (દા.ત. વધતા સ્તનો, વ્યાપક હિપ્સ અને શરીરના વાળ) અને હોર્મોન્સને કારણે ભાવનાત્મક પરિવર્તનનો અનુભવ કરે છે. માસિક સ્રાવ એ મેનોપોઝ સુધી પહોંચે ત્યાં સુધી ચાલુ રહે છે, જ્યારે માસિક સ્રાવ સમાપ્ત થાય છે, સામાન્ય રીતે તેમના ચાલીસના દાયકાના અંતથી અને પચાસના દાયકાની વચ્ચે થાય છે. માસિક સ્રાવને કેટલીકવાર 'માસિક' તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે અથવા 'માસિક સ્રાવ' તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે.

5. સ્ત્રી પ્રજનન પ્રણાલી માસિક ચક્ર સામાન્ય રીતે લગભગ 28 દિવસની આસપાસ હોય છે પરંતુ તે 21થી 35 દિવસ સુધી બદલાઈ શકે છે. દરેક ચક્રમાં ઇંડા (ઓવ્યુલેશન) નું પ્રકાશન શામેલ છે જે ફેલોપિયન ટ્યુબ દ્વારા ગર્ભાશયમાં જાય છે. ગર્ભાધાન માટે પેશી અને લોહી ગર્ભાશયની દિવાલોને લાઇન કરવાનું શરૂ કરે છે. જો ઇંડાને ફળદ્રુપ કરવામાં ન આવે તો, ગર્ભાશયની અસ્તર લોહીની સાથે યોનિમાર્ગ દ્વારા પણ રેડવામાં આવે છે. રક્તસ્રાવ સામાન્ય રીતે બે અને સાત દિવસની વચ્ચે રહે છે, કેટલાક હળવા પ્રવાહ અને કેટલાક ભારે પ્રવાહના દિવસો સાથે હોય છે. માસિક સ્રાવ શરૂ થયા પછી એક અથવા બે વર્ષ ચક્ર ઘણીવાર અનિયમિત હોય છે.

6. તબીબી વ્યાખ્યા અથવા મુખ્ય લક્ષણ - માસિક સ્રાવ ગર્ભાશયની અસ્તરનું શેડિંગ માસિક ચક્રમાં પ્રજનન વયની સ્ત્રીઓમાં નિયમિતપણે થાય છે. પૂર્વ-માસિક સ્રાવ સિન્ડ્રોમ (પીએમએસ) - ભાવનાત્મક અને શારીરિક લક્ષણોની સતત અને તીવ્ર પેટર્ન, જેમ કે માસિક ચક્રના પછીના ભાગમાં દુખાવો, પેટનું ફૂલવું અને મૂડમાં ફેરફાર. અનિયમિત ચક્ર - લોહીના ખોટમાં વિવિધ ડિગ્રીવાળા અણધારી લાંબા અને ટૂંકા ચક્ર. માસિક સ્રાવની અનિયમિતતા તરીકે પણ ઓળખાય છે. ઉપર સૂચિબદ્ધ કેટલાક લક્ષણો શામેલ હોઈ શકે છે. મેનોરેજિયા - અતિશય, ખૂબ ભારે અને લાંબા સમય સુધી રક્તસ્રાવ (જો એનિમિયા/પાંડુરોગ તરફ દોરી શકે છે અને જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે જીવલેણ બની શકે છે).

7. પોલિમેનોરિયા - વારંવાર સમયગાળા અથવા ટૂંકા ચક્ર (21 દિવસથી ઓછા). એમેનોરિયા - ત્રણ કે તેથી વધુ મહિના સુધી કોઈ રક્તસ્રાવ નથી. ઓલિગોમેનોરિયા -ઓછો અથવા અવિનય સમયગાળો (35-90 દિવસના માસિક ચક્ર). ડિસમેનોરિયા - પીડા, પીઠનો દુખાવો, પેટમાં દુખાવો અથવા માસિક સ્રાવ દરમિયાન ખેંચાણ.

8. પીરિયડ્સની ગેરહાજરી (એમેનોરિયા) સામાન્ય છે ... 1.Pregnancy ગર ્ભાવસ્થા દરમિયાન, 2. Breastfeeding વારંવાર સ્તનપાન દરમ્યાન (સ્તનપાન એમેનોરિયા). 3.માસિક સ્રાવના શરૂઆત સમયે (જ્યારે માસિક સ્રાવ પ્રથમ શરૂ થાય છે. 4.જ્યારે ખોરાક લેવાનું સખત મર્યાદિત હોય છે.5.માસિક સ્રાવ બંધ થાય ત્યારે (મેનોપોઝ).

9. અસ્વસ્થ માસિક સ્રાવના સ્વાસ્થ્ય પર સંભવિત જોખમો 1. અશુદ્ધ સેનિટરી પેડ્સ/સામગ્રી/કપડાં. 2.બેક્ટેરિયાથી સ્થાનિક ચેપ થઈ શકે છે અથવા યોનિની અને ગર્ભાશયની પોલાણમાં પ્રવેશ થઈ શકે છે. 3.અવારનવાર બદલાતા ભીના પેડ્સથી ત્વચામાં બળતરા થાય છે, તે પછી ચેપ લાગી શકે છે જો ત્વચા તૂટી જાય છે. 4.યોનિમાર્ગમાં અશુદ્ધ સામગ્રીના પ્રવેશથી બેક્ટેરિયા સંભવિત ગર્ભાશય અને ગર્ભાશયની પોલાણમાં સરળતાથી પ્રવેશ કરે છે.

10. 5.માસિક સ્રાવ ન હોય ત્યારે ટેમ્પોનનો ઉપયોગ યોનિમાર્ગની બળતરા તરફ દોરી શકે છે અને અસામાન્ય યોનિ સ્રાવના કારણ માટે તબીબી સલાહ (દા.ત. યોનિમાર્ગના સ્ત્રાવને શોષી લેવા) માટે વિલંબ કરી શકે છે. 6.નીચેની બાજુએથી આગળની બાજુ સાફ કરવામાં,યોનિમાર્ગમાં પેશાબ અથવા શૌચ (અથવા મૂત્રમાર્ગ) માં આંતરડામાંથી બેક્ટેરિયાની રજૂઆત થાય છે. 7.અસુરક્ષિત શારીરિક સંબંધ દરમિયાન જાતીય ચેપ(STD) અથવા માસિક સ્રાવ દરમિયાન એચ.આય.વી અથવા હેપેટાઇટિસ બી નું સંક્રમણ થવાનું સંભવિત જોખમ હોય છે.

11. 8.ઉપયોગ કરેલ સેનિટરી પેડ્સ નો અસુરક્ષિત નિકાલ અન્યને ચેપ લગાડવાનું જોખમ, ખાસ કરીને હેપેટાઇટિસ બી (એચ.આય.વી અને અન્ય અથવા લોહીથી). હિપેટાઇટિસ વાયરસ શરીરની બહાર લાંબા સમય સુધી ટકી શકતા નથી અને જ્યાં લોહીનો સીધો સંપર્ક હોય ત્યાં જ ન્યુનતમ જોખમ રહે છે. 9.વારંવાર ડૂચિંગ (પ્રવાહીના દબાણ કરવાથી ગર્ભાશયની પોલાણમાં યોનિમાર્ગમાંથી બેક્ટેરિયાનો પ્રવેશ સરળ બનાવવા છે) કર્યા પછી હાથ ધોવાનાં અભાવથી હેપેટાઇટિસ બી અથવા ફંગલ ચેપ(થ્રશ) જેવા ચેપનો ફેલાવો થઈ શકે છે.

12. તમારા પ્રથમ માસિક સ્રાવનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું? 1.Girls Talk અન્ય છોકરીઓ અને સ્ત્રીઓ સાથે વાત કરો, જેમ કે તમારી માતા, બહેન, કાકી, દાદી, સ્ત્રી મિત્ર અથવા તમારા સમુદાયની કોઈ વૃદ્ધ મહિલા. 2.Don't Be Afraid ડરશો નહીં. 3.તમારા અન્ડરવેર પર લોહી જોવા મા તે ડરામણું હોઈ શકે છે, પરંતુ તે સામાન્ય અને કુદરતી છે. 4.જો તમે સ્કૂલમાં છો તો, સ્ત્રી શિક્ષક અથવા સાથી વિદ્યાર્થીનીને કહો. 5. Be Proud Of Yourself.ગર્વ અનુભવો! તમારું શરીર એક યુવાન સ્ત્રીમાં વિકસિત થઈ રહ્યું છે.

13. લોહી કેવી રીતે પકડવું અથવા સાફ કરવું ? 1.તમારા અન્ડરવેર પર કાપડ, પેડ, કપાસ/સુતરાઉ પેડ અથવા પેશી મૂકો. 2.તમારી યોનિની અંદરની સામગ્રી ક્યારેય દાખલ ન કરો. 3.જો તમને લાગે કે લોહીનો પ્રવાહ ભારે/વધુ થઈ રહ્યો છે, તો કપડા, પેડ, કપાસ, સુતરાઉ પેડ અથવા પેશીઓ દર બે થી છ કલાકમાં અથવા વધુ વાર બદલો.

14. નિકાલજોગ ઇકોફ્રેન્ડલી

15. આ માસિક કપ છે. ફાયદા : એ છે કે તે ફરીથી વાપરી શકાય તેવું છે અને તેને ફક્ત તેને ખાલી કરવાની અને ધોવાની જરૂર છે અને સૂકવણી. ગેરફાયદા : એ છે કે તે સાંસ્કૃતિક રૂપે અપેક્ષિત નથી અને પ્રથમ વખત મોંઘું રોકાણ અને તે યોનિમાર્ગમાં દાખલ કરવું પડશે જે કેટલીક સંસ્કૃતિઓમાં અયોગ્ય હોઈ શકે છે અને તેને પાણીથી સાફ કરવું પડે છે જે આરોગ્યપ્રદ હોવું જોઈએ. આરોગ્યપ્રદ પરિસ્થિતિઓ આવશ્યક છે

16. મહત્વપૂર્ણ નોંધ એ છે કે હંમેશાં આરોગ્યપ્રદ સ્થિતિમાં ધોઈ નાખો અને તેને તડકામાં સૂકવો અને ઇસ્ત્રી કરો.

17. કાપડ, પેડ, કપાસ અથવા પેશીનો નિકાલ કેવી રીતે કરવો ? 1.જો તમે કાપડનો ફરીથી ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, ત્યાં સુધી તેને ગરમ પાણી અને સાબુથી ધોઈ ના શકો ત્યાં સુધી તેને પ્લાસ્ટિકની થેલીમાં નાંખો અને પછી તેને તડકામાં સૂકવી લો અથવા આયર્ન/ઇસ્ત્રી કરો. 2.જો તમે કોઈ પેડ, ટીશ્યુ અથવા કપાસનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, અથવા તમારા કાપડનો નિકાલ કરવા માંગતા હો, તો તેને પેપરમાં લપેટીને સાફ પેકેજ બનાવો અને ડબ્બામાં મુકો જેથી પછીથી તેને બાળી(incineration) શકાય. 3.જો ત્યાં બીજો કોઈ વિકલ્પ ન હોય તો, તેને સીધા જ લેટ્રિન ખાડામાં છોડી દો જ્યાં સુધી તે પાણીનો સીલ ન હોય ત્યાં સુધી ફ્લશ પેન રેડવું કારણ કે આ સરળતાથી અવરોધિત થઈ શકે છે.

18. જો સુવિધા ઉપલબ્ધ હોય તો જો ઉપલબ્ધ ન હોય તો કાળજી લેવી

19. સેનિટરી પ્રોટેક્શન વિકલ્પ ફાયદા ગેરફાયદા 1.કુદરતી સામગ્રી (દા.ત. કાદવ,ગોબર, પાંદડા) મફત. સ્થાનિક રીતે ઉપલબ્ધ છે. દૂષિત થવાનું ઉચ્ચ જોખમ મુશ્કેલ અને ઉપયોગમાં અસ્વસ્થતા 2.કપડાંની પટ્ટીઓ. સ્થાનિક બજારમાં સરળતાથી ઉપલબ્ધ. ફરીથી ઉપયોગી જો જૂના કપડા સારી રીતે સાફ ન કરવામાં આવે તો તે અસ્વસ્થ બની શકે છે. કપડા ધોવા અને સૂકવવા વપરાશકર્તાઓને પાણીની સપ્લાય અને સાબુ સાથે ક્યાંક ખાનગીની જરૂર પડે છે. 3.ટોઇલેટ કાગળ અથવા પેશીઓ. સ્થાનિક બજારમાં સરળતાથી ઉપલબ્ધ ભીનું હોય ત્યારે તાકાત ગુમાવે છે અને પડી શકે છે. જગ્યાએ રાખવામાં મુશ્કેલ. સૌથી ગરીબ વપરાશકર્તાઓ માટે ખૂબ ખર્ચાળ હોઈ શકે છે 4.ફ રીથી ઉપયોગી પેડ્સ સ્થાનિક અથવા ઇન્ટરનેટ પર ઉપલબ્ધ. આવક પેદા કરવાની તક, જો સ્થાનિક રૂપે બનાવવામાં આવે. ખર્ચ અસરકારક ફરીથી વાપરી શકાય તેવો છે. પર્યાવરણીય ધોરણે નિકાલજોગ પેડ કરતાં વધુ મૈત્રીપૂર્ણ પેડ્સને ધોવા અને સૂકવવા વપરાશકર્તાઓને પાણી પુરવઠા અને સાબુ સાથે ક્યાંક ખાનગી જગ્યાની જરૂર હોય છે. ઘણા સંભવિત વપરાશકર્તાઓ માટે કિંમત પ્રતિબંધિત છે, જો વ્યવસાયિક રૂપે બનાવવામાં આવે તો

20. સેનિટરી પ્રોટેક્શન વિકલ્પ ફાયદા ગેરફાયદા 5.ટેમ્પોન્સ •વાપરવા માટે અનુકૂળ અને આરામદાયક •ઘણા દેશોમાં ઉપલબ્ધ નથી. •કોઈપણ સંભવિત વપરાશકર્તાઓ માટે કિંમત પ્રતિબંધિત છે. નિકાલ માટે ઘણો કચરો ઉત્પન્ન કરે છે, પર્યાવરણને અનુકૂળ નહીં. •ખાસ કરીને યોનિમાર્ગમાં દાખલ કરવાની જરૂરિયાત મુજબ, કિશોરવયની છોકરીઓ માટે, સાંસ્કૃતિક રૂપે યોગ્ય ન હોઈ શકે. •હાથથી ધોવા માટે પાણી અને સાબુની સ્વચ્છતા અને ઉપલબ્ધતા ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે યોનિમાર્ગમાં દાખલ કરવાની જરૂર છે. 6.માસિક સ્રાવ કપ •ફરીથી વાપરી શકાય તેવું ફક્ત ખાલી, ધોવા અને સૂકવવાની જરૂર છે •ખાસ કરીને કિશોરવયની છોકરીઓ માટે, યોનિમાર્ગમાં દાખલ કરવાની જરૂરિયાત માટે, સાંસ્કૃતિક રૂપે ઉપયોગ માટે યોગ્ય ન હોઈ શકે. •હાથ અને માસિક કપ ધોવા માટે, યોનિમાર્ગમાં દાખલ કરવાની જરૂરિયાત માટે, સ્વચ્છતા અને પાણી અને સાબુની ઉપલબ્ધતા ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. •પ્રથમ રોકાણ ખર્ચ. 7.પેન્ટીઝ / અન્ડરવેર •સેનિટરી પ્રોડક્ટને સ્થાને રાખવા માટે ઉપયોગી છે. •યોનિમાર્ગને આરોગ્યપ્રદ રાખવા માટે સારું છે. •સંભવિત વપરાશકર્તાઓ માટે કિંમત વધુ હોઈ શકે છે. •સસ્તી સ્થિતિસ્થાપક પ્રમાણમાં ઝડપથી વસ્ત્રો કરી શકે છે.

21. ખાડામાં આગ દફન ખાતર પ્રકૃતિની કાળજી લેવી

22. તમારા આ સમયગાળા દરમિયાન તમારે પોતાને કેવી રીતે સ્વચ્છ રાખવું ? 1.રરોજ (જો શક્ય હોય તો સવારે અને સાંજે) તમારા જનનાંગોને સાબુ અને પાણીથી ધોઈ લો. 2.વધુ ઉપયોગ માટે ન વપરાયેલ કાપડ અને પેડ્સ (પેશી અથવા પ્લાસ્ટિકની થેલીમાં લપેટેલા) સાફ રાખો. 3.એક કાપડ લઇ સુકાઈ ગયેલા વિસ્તારને સાફ કરો અને કાપડ (જેમ કે સાડી અથવા અન્ય સાફ કાપડ), પેડ, કપાસ અથવા પેશી તમારા અન્ડરવેર પર મૂકો. 4.શૌચ પછી હંમેશા આગળથી પાછળ સાફ કરવું. 5.ક્યારેય ડુચિંગ ન કરવું (યોનિ પાણીથી ન ધોવું).

23. તમારા આ સમયગાળા દરમિયાન પેટનો દુખાવો કેવી રીતે મેનેજ કરવો? 1.જ્યારે તમે આરામ કરો ત્યારે તમે તમારા પેટના વિસ્તારમાં ગરમ ​​પાણીની બોટલ મૂકી શકો છો. 2.Exercises કસરતો કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા શરીરને સક્રિય રાખો. 3.તમે ખૂબ પીડાદાયક દિવસોમાં દર ચારથી છ કલાકમાં પેઇનકિલર દવાઓ લઈ શકો છો.(ડોક્ટર ની તાપસ થી).

24. માસિક સ્રાવને આરોગ્યપ્રદ રીતે સંચાલિત કરવા માટે 1.સ્ત્રીઓ અને છોકરીઓને પાણી અને સ્વચ્છતાની પ્રાપ્તિની આવશ્યકતા છે. 2.સેનિટરી કપડા અથવા પેડ્સ બદલવા માટે તેમને ક્યાંક ખાનગીની જરૂર હોય છે 3.તેમના હાથ અને વપરાયેલા કપડા ધોવા માટે શુધ્ધ પાણી 4.અને ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી સામગ્રીના સલામત નિકાલ માટેની સુવિધાઓ અથવા જો ફરીથી વાપરી શકાય તેવું હોય તો તેને સૂકવવાનું સ્થળ. 5.પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેને માસિક સ્રાવ અંગે વધુ જાગરૂકતા હોવાની પણ આવશ્યકતા છે.

25. સ્વસ્થ જીવનના ત્રણ આધારસ્તંભ [ચરક સંહિતા,11: 35]: 1.આહર 2.નિદ્રા (નિયમિત નિંદ્રા) 3.બ્રહ્મચર્ય (ત્યાગ દવાઓ, દારૂ અને શારીરિક સંબંધો)

26. સંતુલિત આહાર એડોલેસન્ટ છોકરીઓને ર્જાની(energy) ઉચ્ચ જરૂરિયાત હોય છે કારણ કે તેમના શરીરમાં વૃદ્ધિ થાય છે અને તેઓ દૈવી રીતે સક્રિય હોય છે. સાઇટ્રસ ફળો લો પછી લોહ સમૃદ્ધ ખોરાક લોહીની ખોટની ભરપાઇ કરે છે અને એનિમિયા અટકાવે છે. કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક હાડકાંને મજબૂત કરવા અને પી.એમ.એસ. સાથે સંકળાયેલ માનસિક લક્ષણોના કેલ્શિયમ દૂર કરે છે

27. પેશાબ સારું વોલ્યુમ માટે પુષ્કળ પાણી પીવું. કોઈ 'સારા' અથવા 'ખરાબ' ખોરાક નથી - તે આહારનું એકંદર સંતુલન છે જે મહત્વપૂર્ણ છે. હર્બલ ટી .😂😬😂😎 આહારમાં પરિવર્તન જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ વધુ પ્રમાણમાં ખોરાકનો વારંવાર અને નાના ભાગ ખાય છે.

28. માન્યતા : માસિક સ્રાવની સ્ત્રીઓને તે પૂરો થાય ત્યાં સુધી (તરણ સહિત) કસરત કરી શકતી નથી. હકીકત : ખોટું, તરણ સહિત માસિક સ્રાવ કરતી વખતે કસરત કરવી શક્ય છે. માસિક સ્રાવ દરમિયાન, છોકરી સામાન્ય રીતે કરેલી કોઈપણ પ્રવૃત્તિઓ કરી શકે છે ઝડપી ચાલવા અને હળવા વ્યાયા મ. ધ્યાન ( MEDITATION).

29. તૈયાર રહો 🙋 1. માસિક સ્રાવ માટે તૈયાર રહો.- કેલેન્ડર પર તમારા પીરિયડ્સનો ટ્રેક રાખો. 2.તમે તમારી અવધિની અપેક્ષા કરતા થોડા દિવસ પહેલાં પર્સ અથવા બેકપેકમાં પેડ લઈ જાઓ.

30. “ મને ફક્ત શિક્ષણની જરૂર છે અને હું કોઈનીથી ડરતી નથી.” આભાર Govt.Medical College, Bhavnagar. Photo By : Gohil Aadityarajsinh