Menuju Hari tua yang sehat dengan memahami

menuju sehat di hari tua

1. MENUJU HARI TUA YANG
SEHAT

2. Geriatri/Lansia
Seseorang yang telah mencapai usia 60 tahun
ke atas
Cenderung mengalami perubahan secara fisik
maupun mental, dimana terjadi kemunduran
fungsi dan kemampuan yang dimiliki
Masalah kesehatan yang sering disebut
sindroma geriatri yang terdiri dari 11 (I)

3. (1)Immobilisasi dan (2)Instabilitas
Imobilitas: kondisi kurang/tidak gerak selama 3 hari atau lebih
Penyebab: rasa nyeri, kaku,lemah otot,psikologis,ketidakseimbangan
Instabilitas: kondisi ketidakseimbangan tubuh yang menyebabkan mudah
jatuh
Penyebab: nyeri, kaku dan lemah otot, penyakit tertentu
(vertigo,stroke,kecelakaan)
Cara mengatasi:
•latihan fisik secara teratur
•mengobati kondisi yang mendasari

4. (3) Inkontinensia
Ketidakmampuan mengendalikan BAK dan BAB
Penyebab:
•Kemunduran saraf dan otot pengendali BAB dan BAK
•Penyakit tertentu(DM,stroke,saraf terjepit,prostast)
•Kondisi psikologis
Cara mengatasi:
•Latihan fisik(senam kegel)
•Mengobati kondisi/penyakit yang mendasari
•Mengatasi rasa ketakutan supaya tidak kemudian malnutri atau dehidrasi
IMPAKSI (BAB susah)
Cara mengatasi: asupan minum dan tinggi serat, Konsultasi dokter

5. (4)Intelektual terganggu
Penurunan fungsi berpikir (sering lupa,bingung, sering mengingat
pengalaman yang lalu dan lupa pengalaman kini) dan
berperilaku(marah,rawat diri turun,mondar mandir)
Penyebab :
•penurunan fungsi saraf otak
•Penyakit tertentu (stroke,jantung,paru)
Cara mengatasi:
•melatih kerja saraf
•Menghindari perilaku beresiko menurunkan kerja saraf (merokok)
•Waspada jika perubahan terjadi mendadak

6. (5)Infeksi
Penurunan daya tahan tubuh sehingga mudah terserang penyakit
penyebab:
•kurang aktivitas fisik
•Stress
•Asupan gizi yang kurang
 Cara mengatasi:
•olah raga teratur
•Hindari stress
•Asupan gizi seimbang

7. (6) Impairment
Penurunan fungsi indra
(pengecap,peraba,penglihatan,pendengaran,pembau)
Penyebab:
•penurunan fungsi saraf
•Penyakit tertentu(DM)
Cara mengatasi:
•memakai alat bantu
•Memperhatikan lingkungan dengan lebih hati-hati
•Mengatasi kondisi yang mendasari

8. (7) Isolasi
Kondisi mental menutup diri, tidak memiliki semangat, dan tidak mau
berkegiatan
Penyebab:
•post power syndrome
•Dukungan keluarga atau lingkungan yang kurang
Cara mengatasi:
•konsultasi
•Membangun motivasi dari dalam diri dan membentuk dukungan dari luar

9. (8) inanition/malnutrisi
Penurunan asupan makanan akibat kondisi fisik (penyakit, imparment) dan
psikologis(depresi,cemas)
Cara mengatasi:
•Membangun dukungan lingkungan
•Pengecekan berkala

10. (9)Iatrogenik
Masalah kesehatan karena pemakaian obat-obatan
Paling sering:
•anti nyeri
•Steroid
•Obat penyakit kronis
Cara mengatasi:
•Konsultasi dokter
•Mengatasi akar penyebab keluhan

11. (10)insomnia
Gangguan tidur
Keluhan:
•susah tidur
•Jika terbangun sulit tidur kembali
•Terbangun dini hari
•Tidur tidak nyenyak dan lemas di pagi hari
Cara mengatasi:
•Hindari OR 3-4 jam sebelum tidur
•Hindari rokok dan minuman berkafein saat sore hari
•Batasi tidur siang 30 menit
•Hindari aktivitas berpikir berat sebelum tidur
•Berkegiatan di pagi dan siang hari

12. (11)Impotensi dan menopause
Impotensi: ketidakmampuan melakukan aktivitas seksual
Penyebab: fisik (DM) dan psikis (depresi, cemas)
Cara mengatasi: atasi kondisi yang mendasari dan konsultasi psikis
Menopause: berhentinya siklus reproduksi/ menstruasi pada wanita
Dampak:
•sering merasa panas dan pusing
•Resiko penyakit jantung dan stroke meningkat 4x
•tulang keropos
Cara mengatasi: olahraga,menjaga asupan makan (konsultasi gizi), minum
susu tinggi kalsium

13. KESIMPULAN
KUNCI SEHAT DI HARI TUA
AKTIVITAS FISIK SECARA TERATUR
MANAJEMEN KONDISI PSIKIS (DIRI SENDIRI DAN LINGKUNGAN)
ASUPAN MAKANAN YANG SEIMBANG
JADIKAN DOKTER ANDA SEBAGAI SAHABAT

14. TERIMAKASIH