Pengukuran Kebjas Anak Sekolah 2025.pptx

Pengukuran kebugaran anak sekolah

1. Puskesmas Cilandak-September 2025 Pengukuran Kebugaran Jasmani Anak Sekolah

2. Proporsi Aktivitas Fisik , Kebugaran dan IMT Anak Sekolah 2023 - 2024 37% anak perlu dipastikan lebih banyak bergerak , 50% anak perlu latihan fisik untuk lebih bugar , 39% anak perlu edukasi gizi seimbang SKI 2023, SIPGAR 2023 dan 2024

3. Proporsi AktiVitas Fisik pada Penduduk Umur >10 Tahun (SKI 2023)

4. KONSEP SEHAT BUGAR PRODUKTIF ANAK SEKOLAH Tujuan : meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani masyarakat melalui aktivitas fisik , latihan fisik dan olahraga yg sesuai dg kaidah kesehatan (UU no 17 th 2023 ps 102-103). AKTIVITAS FISIK LATIHAN FISIK HIDUP AKTIF DAN PHBS Meningkatkan , Membiasakan , Membudayakan Baik , Benar , Terukur , Teratur Tetap Aktif Pembinaan Kebugaran Jasmani Budaya Aktif dalam kehidupan sehari-hari Latihan Fisik dan Olahraga BBTT Pembinaan Kebugaran Jasmani Benar Pemanasan Latihan inti Pendinginan Terukur Minimal 30 menit sehari dan ukur denyut nadi latihan Baik Bertahap, berkesinambungan, sesuai kondisi fisik & medis B B T T Teratur Dilakukan 3 – 5 kali/minggu

5. Pengertian Dasar Aktivitas fisik ( physical activity ) : semua gerakan tubuh yang melibatkan otot rangka dan menghasilkan pengeluaran energi Latihan fisik ( exercise ) : aktivitas fisik yang terencana, terstruktur dan ber kesinambungan ber tujuan meningkatkan dan mempertahankan kebugaran jasmani Olahraga ( sport ) : aktivitas fisik yang dilakukan mandiri atau ber kelompok , dengan mengikuti aturan tertentu , bertujuan meningkatkan kebugaran jasmani dan prestasi Kebugaran Jasmani ( physical fitness ) : Kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan pekerjaan sehari-hari secara efektif dan efisien dalam jangka waktu relatif lama tanpa kelelahan yang berlebihan . 5

6. KEBUGARAN JASMANI Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari secara efektif dan efisien , tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan , dan masih memiliki cadangan energi . Kebugaran jasmani adalah kondisi yang diperoleh melalui proses akti v itas fisik , latihan fisik dan olahraga yang dilakukan secara teratur dan terukur sesuai dengan umur , jenis kelamin dan kondisi kesehatan Berhubungan dengan Kesehatan Daya Tahan Jantung dan Paru Komposisi Tubuh Kekuatan Otot Daya Tahan Otot Fleksibilitas Berhubungan dengan Keterampilan Keseimbangan Daya Ledak Kecepatan Koordinasi Kelincahan Kecepatan Reaksi

7. Program Kebugaran Jasmani Anak Usia Sekolah Upaya Kesehatan Sekolah IMPLEMENTASI KESEHATAN OLAHRAGA DI SEKOLAH Petugas Puskesmas Pembinaan Kesehatan Olahraga Di Sekolah Pengurus Sekolah Guru PJOK Siswa

8. UPAYA KES OR MELALUI UKS Pelayanan Kesehatan Olahraga Praktek RICE Tes Kebugaran Jasmani Program Latihan Fisik Pembinaan peserta didik berbakat Pembinaan Lingkungan Sekolah Sarana prasarana Ekskul : talent scouting sp pembinaan Pembudayaan AF Poliklinik sekolah 1 2

9. Manfaat Kebugaran Jasmani Aspek Fisik Memperkuat o tot jantung Meningkatkan kapasitas jantung Menurunkan risik o penyakit PTM Memperbaiki fleksibilitas sendi, kekuatan otot, postur Menurunkan risiko keropos tulang Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Aspek Sosio- Ekonomis Menurunkan biaya pengobatan, angka absensi kerja Meningkatkan produktivitas Meningkatkan gerakan masyarakat untuk hidup sehat Aspek Psikologis Meningkatkan rasa percaya diri, sportivitas, tanggung jawab, pengendalian stress Mengurangi kecemasan dan depresi

10. JENIS TES DAYA T AHA N J ANTU N G PARU Tes Treadmill (Treadmill Test) Bruce Umum, Bruce Atlet, Bruce Haji, Naughton Tes Sepeda Statis (Ergocycle Test) Astrand, Fox, YMCA Tes Bangku (Step Test) Harvard, Astrand, Queen’s, YMCA Tes Jalan/ Lari (Walk/ Run Test) 12 menit, Balke, Rockport, Cowper

11. Tes lapangan untuk : mengukur daya tahan jantung-paru   TES ROCKPORT

12. Kuesioner Pra P artisipasi dengan Physical Activity Readiness Que s tionaire dan You (PAR-Q and You )

13. Keterangan : Bila satu atau lebih jawaban “YA”: harus konsultasi ke dokter untuk pemeriksaan fisik lebih lanjut Pemeriksaan fisik lanjutan : untuk memastikan kesiapan tubuh mengikuti penilaian kebugaran jasmani Jawaban “TIDAK” pada semua pertanyaan PAR-Q: dinyatakan layak untuk mengikuti penilaian kebugaran jasmani Simpulan dalam bentuk rekomendasi : Dapat mengikuti pengukuran kebugaran jasmani Konsultasi ke dokter Rujuk ke dokter spesialis Tidak d apat mengikuti pengukuran kebugaran jasmani

14. Teknis Pelaksanaan Tes Kebugaran Jasmani 1. PERSIAPAN PESERTA Dalam melakukan pengukuran kebugaran jasmani hendaknya mempersiapkan hal-hal sebagai berikut : Peserta dalam keadaan sehat , paling tidak setelah anamnesis dan pemeriksaan fisis dilakukan . Peserta diharuskan tidur cukup sebelum pengukuran , sedikitnya 6 jam. Makan besar terakhir paling tidak 2 jam sebelum pengukuran . Tidak melakukan aktivitas berat minimal 24 jam sebelum pengukuran . Tidak merokok menjelang dan selama pengukuran . Pengukuran sebaiknya dilakukan pada pagi hari . Peserta diharapkan memakai pakaian olahraga lengkap .

15. Persiapan pelaksana Lintasan pengukuran diperiksa dan diukur Alur pengukuran disiapkan : meja , kursi , dll Alat yang akan digunakan disiapkan dan dicek: tensimeter, stetoskop, timbangan badan, pengukur tinggi badan, pengukur jarak, pengukur waktu, tanda start-finish, nomor dada, dll Berkas yang dibutuhkan disiapkan: absensi, formulir kelayakan, KMB, formulir pengukuran, dll

16. CARA PELAKSANAAN DI LAPANGAN 13 Dafta r , am b il nomor dada & pemeriksaan kesehatan Lakukan pemanasan dan p e r egangan Peserta bersiap di garis start P erhatikan instruksi petugas lapangan Setelah petugas memberi aba2, peserta jalan cepat atau jogging dengan kecepatan konstan sepanjang 1.6 km Finish di tempat yang ditentukan untuk dicatat waktu tempuh  pastikan waktu sudah dicatat Lakukan pendinginan dan peregangan Lakukan konsulttasi hasil kebugaran

17. Kartu Menuju Bugar (KMB) Identitas diri peserta Masalah medis Data pemeriksaan fisik Hasil pengukuran kebugaran jasmani C ontoh olahraga aerobik tipe 1, 2, 3 yang dapat dilakukan Metode dan dosis latihan Petunjuk pelaksanaan tes kebugaran dengan metode R ockport Tabel hubungan waktu tempuh dengan VO 2 m ax Tabel tingkat kebugaran jasmani sesuai jenis kelamin dan kelompok umur Rekomendasi latihan fisik sesuai hasil pengukuran tingkat kebugaran jasmani Grafik p em antauan hasil VO 2 m ax ( periode waktu 12 bulan )

18. Penilaian Single Test 1000 meter Kelompok Umur 10 – 12 Tahun Klasifikasi Usia 10 tahun Usia 11 tahun Usia 12 tahun Putera Puteri Putera Puteri Putera Puteri Baik Sekali <4’47” <5’16” <4’17” <5’04” 4’12” 4’52” Baik 4’48”- 5’49” 5’17”- 6’28” 4’18”- 5’14” 5’05”- 6’10” 4’13”- 5’05” 4’53”- 5’54” Cukup 5’50”- 6’52” 6’29”- 7’37” 5’15”- 6’12” 6’11”- 7’19” 5’06”- 5’57” 5’55- 6’55” Kurang 6’53”- 7’53” 7’38”- 8’48” 6’13- 7’09” 7’20”- 8’28” 5’58”- 6’49” 6’56”- 7’56” Kurang Sekali >7’54” >8’49” >7’10” >8’29” >6’50” >7’57”

19. Penilaian Single Test 1600 meter Kelompok Umur 13 – 19 Tahun Putera Klasifikasi Umur ( tahun ) Baik Sekali Baik Cukup Kurang Kurang Sekali 13 <7’23” 7’24”- 8’40” 8’41”- 9’58” 9’59”- 11’15” >11’16” 14 <7’06” 7’07”- 8’14” 8’15”- 9’21” 9’22”- 10’28” >10’29” 15 <6’32” 6’33”- 7’46” 7’47”- 9’01” 9’02”- 10’16” >10’17” 16 <6’31” 6’32”- 7’43” 7’44”- 8’55” 8’56”- 10’06” >10’07” 17 <6’28” 6’29”- 7’40” 7’41”- 8’52” 8’53”- 10’04” >10’05” 18 <6’27” 6’28”- 7’27” 7’28”- 8’56” 8’27”- 9’25” >9’26” 19 <6’21” 6’22”- 7’21” 7’22”- 8’26” 8’21”- 9’29” >9’30”

20. Penilaian Single Test 1600 meter Kelompok Umur 13 – 19 Tahun Puteri Klasifikasi Umur ( tahun ) Baik Sekali Baik Cukup Kurang Kurang Sekali 13 <9’29” 9’30”- 10’55” 10’56”- 12’21” 12’22”- 13’46” >13’47” 14 <9’26” 9’27”- 10’51” 10’52”- 12’15” 12’16”- 13’39” >13’40” 15 <9’03” 9’04”- 10’33” 10’34”- 12’04” 12’05”- 13’34” >13’35” 16 <7’55” 7’56”- 9’48” 9’49”- 11’40” 11’41”- 13’32” >13’33” 17 <7’54” 7’55”- 9’43” 9’44”- 11’33” 11’34”- 13’22” >13’23” 18 <7’52” 7’53”- 9’27” 9’28”- 11’02” 11’03”- 12’37” >12’38” 19 <7’51” 7’52”- 9’25” 9’26”- 11’00” 11’01”- 12’34” >12’35”

21. Hubungan Waktu Tempuh – VO 2 Max No. Waktu Tempuh VO 2 Max ml/kg/menit 1 5’18” – 5’23” 62 2 5’24” – 5’29” 61 3 5’30” – 5’35” 60 4 5’36” – 5’42” 59 5 5’43” – 5’49” 58 6 5’50” – 5’56” 57 7 5’57” – 6’04” 56 8 6’05” – 6’12” 55 9 6’13” – 6’20” 54 10 6’21” – 6’29” 53 11 6’30” – 6’38” 52 12 6’39” – 6’48” 51 13 6’49” – 6’57” 50 14 6’58” – 7’08” 49 15 7’09” – 7’19” 48 16 7’20” – 7’31” 47 17 7’32” – 7’43” 46 18 7’44” – 7’56” 45 19 7’57” – 8’10” 44 20 8’11” – 8’24” 43 21 8’25” – 8’40” 42 22 8’41” – 8’56” 41 23 8’57” – 9’14” 40 24 9’15” – 9’32” 39 25 9’33” – 9’52” 38 26 9’53” – 10’14” 37 27 10’15” – 10’36” 36 28 10’37” – 11’01” 35 29 11’02” – 11’28” 34 30 11’29” – 11’57” 33 31 11’58” – 12’29” 32 32 12’30” – 13’03 31 33 13’04” – 13’41” 30 34 13’42” – 14’23” 29 35 14’24” – 15’08” 28 36 15’09” – 16’00” 27 37 16’01” – 16’57” 26 38 16’58” – 18’02” 25 39 18’03” – 19’15” 24 40 19’16” – 20’39” 23 41 20’40” – 22’17” 22 42 22’18” – 24’11” 21

22. PROGRAM LATIHAN FISIK SESUAI TINGKAT KEBUGARAN Frekuensi : 2x dalam seminggu Intensitas : denyut nadi latihan 100-120x/menit Lama : latihan inti 20-30 menit, pemanasan+ peregangan 10 menit, pendinginan-peregangan 5 menit Tipe/jenis : aerobik tipe 1 KURANG / K U R A N G S E K A L I Frekuensi : 3 x dalam seminggu Intensitas : denyut nadi latihan 120-130x/menit Lama : latihan inti 30-40 menit, pemanasan+ peregangan 10 menit, pendinginan-peregangan 5 menit Tipe/jenis : aerobik tipe 1 atau 2 CUKUP Frekuensi : 4-5x dalam seminggu Intensitas : denyut nadi latihan 130-150x/menit Lama : latihan inti 40-60 menit, pemanasan+ peregangan 10 menit, pendinginan-peregangan 5 menit Tipe/jenis : aerobik tipe 1,2 atau 3 BAIK/BAIK SEKALI EVALUASI TIAP 3 BULAN UNTUK MENGE T AH U I TINGKAT KEBUGARAN

23. OLAHRAGA YANG DIANJURKAN SESUAI TINGKAT KEBUGARAN AEROBIC 2 AEROBIC 3 AEROBIC 1 TINGKAT KEBUGARAN KURANG/KURANG SEKALI TIN G K A T K EBUGARAN CUKUP TINGKAT KEBUGARAN BAIK / BAIK SEKALI Aerobik tipe 1: jalan santai, jalan cepat, jogging, sepeda, rowing, climbing Aerobik tipe 2: Senam, renang, senam aerobik, diskorobik, skipping Aerobik tipe 3: OR permainan/menggunakan alat (sepakbola, tenis, basket, voli, bulutangkis, tenis meja)

24. TERIMA KASIH