Presentación C Psicología Emociones.pptx

emociones bloqueos

1. BLOQUEOS EMOCIONALES ENTENDIENDO SUS ORÍGENES Y SOLUCIONES

2. ¿QUÉ SON LOS BLOQUEOS EMOCIONALES? Los bloqueos emocionales son como esos obstáculos que nos impiden expresar lo que sentimos y nos dejan un poco atrapados. Se forman por cosas que pasaron en el pasado y a veces nos hacen sentir incómodos o tristes sin razón. Entender qué son y por qué están ahí es súper importante para poder deshacernos de ellos y sentirnos mejor.

3. Un bloqueo emocional es como un muro que nos impide mostrar nuestras emociones. Pueden venir de cosas que nos pasaron cuando éramos más chicos o de creencias que tenemos sobre nosotros mismos. A veces sentimos que no podemos ser nosotros mismos o que nos cuesta trabajo conectar con los demás. Si aprendemos a reconocer y enfrentar estos bloqueos, podemos sentirnos más felices y libres.

4. Baja Autoestima Traumas Pasados Miedo al Fracaso 01 02 03 ¿Te sientes mal contigo mismo la mayoría del tiempo? Eso puede ser señal de una baja autoestima. Se trata de pensar que no somos lo suficientemente buenos y puede hacer que nos cueste trabajo hacer amigos o sentirnos bien en general. A veces, cosas malas que nos pasaron en el pasado nos siguen afectando aunque ya hayan pasado. Por ejemplo, si perdimos a alguien importante o si sufrimos algún tipo de abuso, eso puede dejarnos con miedo o tristeza que no podemos controlar. ¿Te da miedo intentar cosas nuevas porque crees que vas a fracasar? Eso se llama miedo al fracaso. Nos hace sentir que no podemos probar cosas nuevas porque tenemos miedo de no ser buenos en ellas. RECONOCIENDO LOS BLOQUEOS EMOCIONALES EN NOSOTROS

5. RECONOCIENDO LOS BLOQUEOS EMOCIONALES EN NOSOTROS Rechazo Abandono 04 05 Sentirnos rechazados puede ser muy doloroso y dejarnos con miedo de intentar nuevas relaciones o actividades. Por ejemplo, si nos rechazan en una cita o si no nos invitan a una fiesta, podemos sentir que no valemos la pena. El miedo al abandono es como tener miedo de que las personas importantes para nosotros nos dejen solos. Por ejemplo, si nuestros papás se están divorciando o si alguien en quien confiábamos nos deja de hablar, podemos sentirnos muy tristes y asustados.

6. S on como las razones por las que nos sentimos atrapados en ciertas emociones. A veces vienen de cosas que pasaron en la infancia o de creencias que tenemos sobre nosotros mismos. Creencias y Normas Sociales: A veces creemos cosas sobre nosotros mismos porque la gente nos dice que así es como deberíamos ser. Por ejemplo, si pensamos que ser emocional es ser débil porque así nos lo enseñaron, eso puede dejarnos con bloqueos emocionales. Experiencias de la Infancia : Las cosas que nos pasaron cuando éramos más chicos pueden dejarnos con bloqueos emocionales. Por ejemplo, si nos criaron de una forma muy estricta o si sufrimos algún tipo de bullying en la escuela. Traumas y Eventos Significativos: Los traumas son cosas malas que nos pasaron y que no podemos olvidar. Por ejemplo, si perdimos a un ser querido o si fuimos testigos de alguna situación muy fea, eso puede dejarnos con bloqueos emocionales. 01 02 03 RAÍCES DE LOS BLOQUEOS EMOCIONALES

7. CÓMO LOS BLOQUEOS EMOCIONALES AFECTAN NUESTRA VIDA Los bloqueos emocionales pueden afectar muchas partes de nuestra vida, desde cómo nos relacionamos con los demás hasta cómo nos sentimos con nosotros mismos.

8. Autoconciencia Emocional: El primer paso para manejar los bloqueos emocionales es aprender a reconocer cómo nos sentimos y por qué nos sentimos así. Por ejemplo, si nos sentimos muy tristes, podemos preguntarnos qué nos hizo sentir así y cómo podemos sentirnos mejor. 01 Exploración de Orígenes: Una vez que sabemos por qué nos sentimos mal, podemos tratar de entender de dónde vienen esas emociones. Por ejemplo, si nos sentimos tristes porque alguien nos dijo algo feo, podemos pensar en por qué nos afectó tanto y cómo podemos superarlo. 02 Prácticas de Auto-Cuidado: Cuidar de nosotros mismos es muy importante para sentirnos mejor emocionalmente. Por ejemplo, podemos hacer ejercicio, dormir bien, comer saludablemente y pasar tiempo con amigos que nos hacen sentir bien. 03 PRIMEROS PASOS PARA MANEJAR LOS BLOQUEOS

9. Práctica de Mindfulness y Meditación : La meditación y el mindfulness son como ejercicios para entrenar nuestra mente y aprender a relajarnos. Por ejemplo, podemos cerrar los ojos y respirar profundo mientras pensamos en cosas bonitas que nos hacen felices. . 01 Cuidado de la Alimentación: Comer bien es importante para tener energía y sentirnos bien con nosotros mismos. Por ejemplo, podemos comer muchas frutas y verduras y tomar mucha agua para mantenernos saludables. 03 Ejercicio Regular : Hacer ejercicio es bueno no solo para nuestro cuerpo, sino también para nuestra mente. Por ejemplo, podemos ir a correr o hacer yoga para despejar nuestra mente y sentirnos más relajados. 02 Conexión Social: Pasar tiempo con amigos y seres queridos puede levantar nuestro ánimo y fortalecer nuestras relaciones. Por ejemplo, podemos salir a pasear, hacer videollamadas o jugar juegos en grupo para sentirnos conectados y apoyados. 05 Hobbies Creativos : Hacer actividades creativas puede ser una excelente manera de liberar emociones atrapadas y sentirnos mejor. Por ejemplo, podemos pintar, escribir, tocar música o hacer manualidades para expresar nuestras emociones de manera positiva. 04 ESTRATEGIAS DE AUTOCUIDADO

10. CRECIMIENTO PERSONAL A TRAVÉS DEL DESBLOQUEO EMOCIONAL Desbloquear nuestras emociones es como aprender a sentirnos libres y felices con nosotros mismos. .

11. Autoconocimiento Profundo: Conocernos bien a nosotros mismos es como aprender a entender por qué nos sentimos como nos sentimos. Por ejemplo, podemos pensar en qué cosas nos hacen felices y tristes y cómo podemos cambiar las cosas que nos hacen sentir mal. 01 Empoderamiento Personal: Sentirnos seguros de nosotros mismos es importante para hacer lo que queremos y sentirnos bien con nosotros mismos. Por ejemplo, podemos decirnos a nosotros mismos que somos capaces de lograr lo que nos propongamos y que no tenemos que tener miedo de intentarlo. 02 03 Crecimiento Personal a traves del Desbloqueo Emocional Mejora de las Relaciones Interpersonales: Aprender a expresar nuestras emociones nos ayuda a conectarnos mejor con los demás y a tener relaciones más saludables. Por ejemplo, podemos hablar con nuestros amigos y decirles cómo nos sentimos en vez de guardarnos las cosas para nosotros mismos.

12. HISTORIAS DE ÉXITO Las historias de éxito son como ejemplos de personas que lograron superar sus bloqueos emocionales y sentirse mejor con ellos mismos.

13. HISTORIAS DE ÉXITO Ana: Superando la baja autoestima Ana se sentía muy mal consigo misma todo el tiempo y pensaba que no valía la pena. Con la ayuda de su familia y de un terapeuta, aprendió a quererse más a sí misma y a creer en sus capacidades. Ahora, Ana se siente mucho mejor consigo misma y tiene más confianza para hacer las cosas que le gustan. Miguel: Sanando traumas del pasado Miguel pasó por muchas cosas difíciles cuando era chico y eso lo hacía sentir muy triste y asustado. Con la ayuda de un terapeuta y de amigos que lo apoyaban, logró superar esos momentos difíciles y sanar sus heridas emocionales. Ahora, Miguel se siente más fuerte y sabe que puede enfrentar cualquier cosa que se le ponga en el camino. María: Superando el miedo al fracaso María siempre tenía miedo de intentar cosas nuevas porque pensaba que iba a fracasar. Con la ayuda de su familia y de un coach personal, aprendió a enfrentar sus miedos y a probar cosas nuevas. Ahora, María se siente más segura de sí misma y sabe que está lista para enfrentar cualquier reto que se le presente.

14. PREVENCIÓN Y EDUCACIÓN PARA LAS PRÓXIMAS GENERACIONES Prevenir los bloqueos emocionales y aprender a manejar nuestras emociones desde pequeños es súper importante para sentirnos bien con nosotros mismos y con los demás.

15. Educación Emocional :Aprender a entender y manejar nuestras emociones desde la escuela nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos y con los demás. Por ejemplo, podemos aprender a hablar sobre cómo nos sentimos y a buscar ayuda cuando la necesitamos. 01 02 Fomento de Hábitos de Autocuidado: Cuidar de nosotros mismos es importante para sentirnos bien emocionalmente. Por ejemplo, podemos hacer ejercicio, comer bien, dormir lo suficiente y pasar tiempo con amigos que nos hacen sentir bien. 03 Prevencion y educacion para las proximas generaciones Promoción de un Entorno de Apoyo: Sentirnos apoyados por nuestra familia y amigos nos hace sentir más seguros de nosotros mismos y nos ayuda a enfrentar mejor los problemas. Por ejemplo, podemos hablar con nuestros papás o con nuestros amigos cuando nos sentimos tristes o enojados .

16. MUCHAS GRACIAS