PRESENTACION PAUSAS ACTIVAS by yadira sarango

Esta presentación tiene como finalidad, dar a conocer al publico la importancia de la pausas activas, este proyecto se lo relizo en la floricola UTOPIA

1. Grrupo4:
Yadira Sarango
Maria Verdezoto
Viviana Leon
Alex Andrango
SEGURIDAD,SALUD
OCUPACIONAL Y ERGONOMÍA
PAUSAS ACTIVASPAUSAS ACTIVAS

2. ¿QUE SON?¿QUE SON? “Son mini-sesiones de movilidad física que se desarrollan durante la
jornada laboral para evitar la tensión de los músculos causada
durante el estrés acumulado del día, reactivando así nuestra energía
para seguir trabajando.” (Machuca, 2022)

3. ¿PARA QUE SIRVE?¿PARA QUE SIRVE? Romper el sedentarismo
Descaso de movimiento repetitivos
Activacion de la circulación
cardiovascular y la respiración

4. EJERCICIOS DE
PAUSAS ACTIVAS

EJERCICIOS DE
PAUSAS ACTIVAS

5. 1.-ESTIRAMIENTO DE
PIERNAS Instrucciones:
Sostener un pie hacia
atrás y acercarlo a los
glúteos, mantener 10
segundo cada pierna.
Beneficio: Este
ejercicio nos ayuda
a relajar los
músculos de las
piernas, para evitar
lesiones en rodillas.

6. 2.-GIRO DE TRONCO Instrucciones Giro de
tronco: sentados o de pie,
girar el tronco hacia la derecha
e izquierda, de igual forma
estiramos lo brazos a dirección
del giro del tronco. máximo 5
veces cada lado.
Beneficio: mejora la
movilidad de la columna
evitando dolores lumbares
por estar de pie o agachado.

7. 3.-ESTIRAMIENTO DE
ESPALDA Instrucciones: Inclinarse
hacia delante y tocar los pies
durante 10 segundos, después
estirar espalda con los brazos
arriba.
Beneficio: El estiramiento
Alivia la presión en la zona
lumbral, previniendo hernias
y molestias por la carga de
objetos.

8. CONCLUSION Por lo tanto las pausas activas permiten que las
personas mejore su energía, reduzcan el
cansancio, prevengan molestias físicas y aumente
su concentración, favoreciendo así su bienestar y
productividad.
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9. GRACIAS POR SU ATENCIÓNATENCIÓN