Prevencion de las emociones dirigido a Padres.pptx

PREVENCION DE LAS EMOCIONES EN LOS PADRES.

1. Prevención de Enojo, Tristeza y Estrés ante Nuestros Hijos Estrategias para mantener el bienestar emocional de los padres

2. Objetivo del Taller Presentar técnicas y hábitos que ayuden a los padres a prevenir emociones negativas como enojo, tristeza y estrés en su relación diaria con los hijos.

3. 1. Reconocer Desencadenantes • Identificar situaciones que generan tensión • Autoobservación de pensamientos y señales físicas • Llevar un diario emocional breve

4. 2. Técnicas de Respiración y Mindfulness • Respiración 4-7-8 • Pausas conscientes durante el día • Ejercicios de atención plena de 2 minutos

5. 3. Planificación y Gestión del Tiempo • Crear una rutina diaria balanceada • Reservar momentos de descanso • Anticipar momentos críticos (salidas, tareas)

6. 4. Autocuidado y Hábitos Saludables • Dormir 7-8 horas diarias • Alimentación equilibrada • Ejercicio físico regular • Tiempo para actividades personales

7. 5. Límites y Expectativas Realistas • Aceptar que no somos perfectos • Establecer metas pequeñas y realistas • Comunicar expectativas claras a los hijos

8. 6. Apoyo y Comunicación • Compartir emociones con pareja o amigos • Buscar grupos de apoyo parental • Comunicación abierta con los hijos sobre sentimientos

9. 7. Reestructuración Cognitiva • Identificar pensamientos irracionales • Cuestionar su veracidad • Sustituir por pensamientos más equilibrados

10. 8. Actividad Práctica: Plan de Acción Cada madre/padre elabora un plan con 3 estrategias que implementará esta semana para prevenir el enojo, tristeza o estrés.

11. Recursos y Cierre • Apps de mindfulness: Headspace, Calm • Libros: 'Mindful Parenting', 'El Monstruo de Colores' • Gracias por participar y ¡ánimo!