Princípios do Treinamento Desportivo

1. Aula 01
Professor Leandro Fernandes Lobo

2. PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO
DESPORTIVODESPORTIVO

3. INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA
Cada pessoa responde de uma maneira diferente
ao estímulo de um exercício ou atividade.

Devido: 1- Idade;
2- Sexo;
3- Biótipo;
4- Tipo de fibra muscular;
5- Genótipo e fenótipo.

4. PRINCÍPIO DA ADAPTAÇÃO
O praticante precisa iniciar o seu treinamento
com exercícios de fácil execução , com o intuito de
aprimorar a execução do movimento articular.
Tendo que causar um estimulo forte a cada
dia de treinamento para se quebrar a homeostase.
Possibilitando a adaptação para um
treinamento mais forte.

5. PRINCÍPIO DA SOBRECARGA
A sobrecarga (estimulo) deve ser continua e
gradativa.
A cada dia de treinamento temos que vencer
uma carga superior a aquela que já estamos
acostumados. Estimulando nosso corpo a vencer
cargas superiores.

6. PRINCÍPIO DA INTERDEPENDÊNCIA
VOLUME X INTENSIDADE
Volume: Quer dizer quantidade ( tempo elevado ,
número exercícios e etc..
Ex: correr 10km
Intensidade: Quer dizer qualidade (esforço)
Ex: correr a 14 km/h

7. PRINCÍPIO DA ESPECIFICIDADE
Todo treinamento deve obedecer as
características do objetivo do praticante.
•Hipertrofia
•Condicionamento físico
•Emagrecimento
•Manutenção

8. PRINCÍPIO DA CONTINUIDADE
Para se alcançar o objetivo , o treinamento
não pode ser interrompido, pois perder o
condicionamento é mais rápido do que ganhá-lo.

9. PRINCÍPIO DA MANUTENÇÃO
Para mantermos a performance, podemos até
diminuir o volume de treinamento, desde que a
intensidade( esforço ) seja mantida.

10. PRINCÍPIO DA CONSCIENTIZAÇÃO
O praticante consciente de suas ações
(treinamento) torna-se mais motivado em executá-
las, e os resultados tendem a ser superiores.

11. PRINCÍPIO DA SAÚDE
Toda atividade deve não apenas aprimorar a
performance, mas também proporcionar saúde ao
praticante.

12. Muito obrigado !