sesion de personal social PRACTICAMOS HÁBITOS SALUDABLES”14-08-19.docx

Reconocen la importancia de practicar hábitos saludables en su vida cotidiana.

1. ”Año de la Lucha Contra la Corrupción y la Impunidad”

DATOS INFORMATIVOS :
INSTITUCIÓN EDUCATIVA : “Héroes del Alto Cenepa”
DOCENTE : CARMEN URIBE URIBE
GRADO Y SECCIÓN : 6° "C" TURNO : Tarde
FECHA : 15 de agosto del 2019 CICLO: V
AREA : PERSONAL SOCIAL
TÍTULO: “PRACTICAMOS HÁBITOS SALUDABLES ”
”
PROPÓSITOS DE LA SESIÓN : En esta sesión vamos a representar
APRENDIZAJES ESPERADOS
COMPETENCIA/
CAPACIDAD
DESEMPEÑO EVIDENCIA TECNICA DE
EVALUACION
.
Convive y participa
democráticamente.
 Delibera sobre
asuntos públicos.
 Participa en acciones
que promueven el
bienestar común



 .Propone, a partir de un
diagnóstico y de la
deliberación sobre asuntos
públicos, acciones
orientadas al bien común, la
solidaridad, la protección
de personas vulnerables y la
defensa de sus derechos,
tomando en cuenta la
opinión de los demás.
Sustenta su posición
basándose en fuentes
 Delibera junto a sus
compañeros sobre los
hábitos saludables,
tomando en cuenta la
opinión de los demás
elabora un cuadernillo
saludable.

Lista de cotejo
ENFOQUES TRANSVERSALES ACCIONES OBSERVABLES
ENFOQUE DE ORIENTACIÓN
AL BIEN COMÚN
- Docentes promueven oportunidades para que los
estudiantes asuman diversas responsabilidades.
ENFOQUE: BÚSQUEDA DE LA EXCELENCIA - Demuestran flexibilidad para el cambio y la adaptación
a circunstancias diversas, orientados a objetivos de
mejora personal o grupal.

SECUENCIA DIDÁCTICA
ESTRATEGIAS
ANTES DE LA SESIÓN
Lo que necesito hacer antes de la sesión Recursos y materiales que utilizaré
Imprimir fichas sobre los hábitos saludables.
 Elaborar tarjetas sobre los hábitos saludables.

. Papelógrafos, tarjetas de cartulina, cintas, goma,
cartulinas, imágenes, cuadros, fichas.Siluetas
Tiempo aproximado 90 minutos.

2. INICIO







Saludo amablemente a los estudiantes

Se entregan diferentes tarjetas con imágenes de hábitos saludables.



De acuerdo a la tarjeta que les tocó crean una copla o verso de forma oral y lo declaman oralmente.
Ejm:
El baño diario es saludable
Con agua limpia y jabón
Para evitar molestar
A otros con el mal olor

El peine y el cepillo
Implementos necesarios
Arreglan nuestro cabello
Si los usamos a diario

Cepillarnos diariamente
Y tres veces al día
Nos ayuda a conservar
Una buena salud oral
El vestido de diario
Bien limpio siempre estará
Y así nuestra presentación
Todo el mundo notará

El calzado bien lustrado
Y lavado el calcetín
Darán presencia al vestido
Y estaremos de postín

Con todos estos consejos
Y los que Carreño da
Estaremos educados
Para nuestra sociedad.

 Converso ¿Cómo resultaron los versos?; ¿Qué hábitos saludables practican diariamente?; ¿Cuáles
consideran que son hábitos saludables?
 Recupero los saberes previos ¿Cómo practicas hábitos saludables?; ¿Creen que todas las personas
practican hábitos saludables? ¿Qué hábitos no son saludables?
 Planteo el conflicto cognitivo ¿Por qué los hábitos saludables son necesarios para nuestra vida?
¿Qué hábitos no son saludables?
Se comunica el propósito de la sesión






Se acuerda las normas de convivencia:
 Utilizar adecuadamente los materiales recibidos.
 Demostrar el orden y limpieza del salón
Reconocen la importancia de practicar hábitos saludables en su vida
cotidiana.


DESARROLLO




Problematización
 Retomo con los estudiantes la frase “Debemos practicar hábitos saludables” y relaciónala con las
siguientes preguntas: ¿Cómo creen que todos deben practicar hábitos saludables?, ¿Por qué es
importante practicar hábitos saludables?
 Las manos son una de las principales fuentes de contaminación.
Actividades de aprendizaje
1. Practica diariamente al menos 3 acciones para mejorar tu higiene personal.

3. 2. Ayuda a otros miembros de tu familia a practicarla higiene personal.
Responden voluntariamente.
ANÁLISIS DE LA INFORMACIÓN
 Formo equipos con la técnica de los números.
 Entrego a cada equipo 2 cartulinas o cartillas y plumones de colores para elaborar, en una cartulina,
6 recomendaciones de hábitos saludables; en la otra, crean una frase motivadora del tema que les
ha tocado.
Se les entrega diferentes fichas para elaborar organizadores visuales.

TOMA DE DECISIONES
Analizan un cartel sobre los hábitos saludables:
Hábitos saludables
Nutrición
Actividad física
Habito postural
Sueño o Higiene
Mencionan en diferentes equipos los hábitos saludables que practican diariamente.
Pregunta a los niños y a las niñas: ¿cuáles son los hábitos saludables que practicamos?, ¿Tuvieron en
cuenta a los demás al conversar sobre los hábitos saludables?, ¿Por qué debemos de practicar
hábitos saludables?
Se les presenta un cartel para que cada equipo evalúe su trabajo realizado.
CIERRE

 Entrego diferentes materiales para que elaboren un manual de hábitos saludables con las
siguientes ilustraciones y láminas:

Comer alimentos variados

Dormir por lo menos ocho
horas al día.

Mantener la higiene
 Presentan los manuales de hábitos saludables a los demás equipos, luego mencionan diferentes
hábitos que se comprometieron a practicar diariamente.

4.  Responden las preguntas de meta cognición: ¿Qué aprendimos de los hábitos saludables?, ¿Qué
hicimos para poder incorporar diferentes hábitos saludables en su vida cotidiana?, ¿Creen que
podemos utilizar estos hábitos saludables en todo momento?
Resuelven una ficha de aplicación.
Resuelven una evaluación escrita.
Se evalúa la sesión con una Lista de cotejo.
TAREA PARA LA CASA
Resuelve una ficha en sus cuadernos.
II.- REFLEXIONES SOBRE EL APRENDIZAJE

 ¿Los estudiantes lograron reconocer la importancia de los hábitos saludables?
 ¿Qué dificultades se observaron al valorar la importancia de los hábitos saludables?
 ¿Qué aprendizajes debemos reforzar en la siguiente sesión?
 ¿Qué actividades, estrategias y materiales funcionaron y cuáles no?





______________________ _____________________
SUBDIRECCIÓN DE PRIMARIA DOCENTE DE AULA



¿Qué lograron los estudiantes en esta sesión? ¿Qué dificultades se observaron?

5. APELLIDOS Y NOMBRES Propone, a partir de un diagnóstico y de
la deliberación sobre asuntos públicos,
acciones orientadas al bien común, la
solidaridad, la protección de personas
vulnerables y la defensa de sus
derechos, tomando en cuenta la
opinión de los demás. Sustenta su
posición basándose en fuente
- Participa en diferentes actividades para
practicar hábitos saludables.
SI NO SI NO

6. LISTA DE COTEJO

7. FICHA DE APLICACIÓN
1. RELACIONA EL CARTEL QUE DEBE IR EN CADA IMAGEN.


NIVEL 3: No más de dos horas al día BASE: Todos los días NIVEL 2: 3-5 veces a la
semana
NIVEL 2: 2-3 veces a la
semana.
2. A continuación se reproducen las actividades que aparecen en el cuaderno del alumno.
CONSTRUYENDO MI PROPIA PIRÁMIDE
¿Conoces a los faraones egipcios? Y a la civilización maya? Todos ellos construyeron pirámides
que todavía hoy se conservan ¿Serás capaz de crear tu propia pirámide?
Con la actividad que te proponemos a continuación queremos que entiendas que tareas debemos y
podemos hacer todos los días y cuáles debemos hacer de vez en cuando.
Si quieres saber más sobre las pirámides pregunta a tu profesor.

ACTIVIDAD
Ahora rellena esta pirámide con las
actividades físicas que tú sules realizar.
¡Tienes que se sincero!
Si ves la televisión o juegas a la
consola todos los días, tienes que
incluirlos en la parte inferior.
Mira si tus hábitos son los correctos.
Puedes compararlos con las de tus
compañeros, con la de tus padres.












POCAS VECES A LA SEMANA
0-3 VECES POR SEMANA
3-5 VECES POR SEMANA
TODOS LOS DÍAS

8. REPORTERO POR UN DÍA
Ahora vas a jugar a ser un periodista. Entrevista a uno o a varios de tus compañeros para
comprobar si sus hábitos son saludables respecto a la práctica de la actividad física.
Nombre del reportero Nombre del entrevistado
* ¿Cómo sueles regresar habitualmente a casa desde el colegio? (Coche, andando, transporte
público).
* ¿A qué distancia está? (En metros, kilómetros o minutos).
* Si vas andando ¿cuánto tardas?
* ¿En qué piso vives? ¿Sueles subir en ascensor o andando?
* ¿Haces actividad física en los recreos? ¿Cuánto tiempo?
* ¿Haces alguna actividad extraescolar deportiva? ¿Cuál? ¿Cuántos horas a la semana?
* ¿Y los fines de semana? ¿Hay lugares cercanos a tu casa para realizar actividad física?
Marca en los cuadros siguientes el intérvalo de tiempo diario que dedica tu compañero a la práctica
de la actividad física. Después mira en qué nivel está y proponle algunas áreas para mejorar sus
hábitos. Pasados unos meses, comprueb si el círculo cambio de color.
0-30 min
MUY BAJA
30-60 min
BAJA
60-75 min
NORMAL
75-90 min
BUENA
+ 90 min
MUY BUENA
VERDADERO O FALSO
Con esta actividad demostrarás cuánto sabes realmente sobre los estilos de vida saludables y los
que no lo son.
¿Serás capaz de responder correctamente?
Conocemos todos los secretos de la Pirámide de los Hábitos Saludables. Señala verdadero (V) o
falso (F)
1. Se recomienda dormir 7 horas diarias. ( )
2. Debemos hacer 5 comidas al día. ( )
3. Leer y jugar a la consola son actividades que se deben realizar pocas veces a la
semana. ( )
4. La pirámide más importante es la de los alimentos. ( )
5. Hay que realizar ejercicios de fuerza y flexibilidad entre 2 y 3 veces a la semana. ( )
6. Se recomienda hacer una hora de actividad física diaria. ( )
7. La higiene corporal es la misma que la higiene postural. ( )
8. En la Pirámide de los Hábitos Saludables ver la televisión y jugar en el ordenador
se hallan en la base de la pirámide. ( )
UNA CARTA PARA MÍ
Escribe una carta con todo lo que vas a hacer para mejorar tus hábitos. Dentro de
dos meses vuelve a leerla y comprueba si has cumplido tus promesas.


¿Cuáles son los hábitos alimenticios?
El hábito alimentario, también conocido como régimen alimentario o a veces como dieta, es el
conjunto de sustancias alimentarias que se ingieren formando hábitos o comportamientos

9. nutricionales de los seres humanos y forma parte de su estilo de vida, proviene del término
griego díaita que significa "modo de vida
¿Qué son los buenos hábitos?
Los buenos hábitos son esas prácticas del día a día que nos hacen sentir bien con nosotros
mismos, nos nutren física, mental y espiritualmente, sobre todo, nos ayudan a volver al
equilibrio en cuanto sentimos que nos hemos alejado de él.
¿Cuáles son los hábitos alimenticios saludables?
Un hábito es un proceso gradual y se adquiere a lo largo de los años mediante una práctica
repetida. Un hábito alimentario son patrones de consumo de alimentos que se han enseñado o
se van adoptando paulatinamente de acuerdo a los gustos y preferencias.
LA PIRÁMIDE DE LOS HÁBITOS SALUDABLES
La pirámide de los hábitos saludables da recomendaciones sobre los buenos hábitos; entre
estos se incluyen la higiene corporal, la actividad física, la alimentación y las actividades de
ocio.
* El nivel 3 incluye actividades para hacer de vez en
cuando, como jugar a la consola.
* El nivel 2 aconseja realizar ejercicios de fuerza y
flexibilidad entre 2-3 veces a la semana; visitar
bibliotecas o museos y, también, conocer lugares
nuevos durante los días festivos.
* El nivel 1 indica las actividades que se han de
ejecutar entre 3-5 veces por semana, como el
estudio, el deporte o el juego en los parques.
También que, cuando sea posible, se juegue en
grupo ya que, además de saludable, es más
divertido.
* En la base se propone hábitos diarios, como
realizar 60 minutos de actividad física, ducharse,
lavarse las manos antes y después de cada
comida y después de ir al servicio, lavarse los
dientes, comer 5 veces al día o dormir de 8 a 10
horas.
Importancia de los buenos hábitos alimenticios
* Disminuyen los niveles de estrés: al alimentarnos de manera saludable nos sentiremos
empoderados aumentaremos nuestra autoestima y disfrutaremos al máximo de los
beneficios de una correcta alimentación.
* Comer con moderación: ningún exceso es bueno; comer sin límites nos puede conducir a la
obesidad y, además, es un hábito destructivo.
* Perder peso y mantenerlo en el tiempo: esto es algo que muchos quisieran lograr para
evitar padecer de enfermedades coronarias, diabetes o hipertensión, entre otros.
* Evitar los cambios bruscos de humor: estos cambios se producen cuando comemos
alimentos de alto índice glicémico (que aumentan bruscamente los niveles de glucosa en
nuestra sangre), ya que producen una importante descarga de insulina posterior,
llevándonos rápidamente de un estado de euforia momentánea a una sensación de
aletargamiento.
* Vencer la adicción a la comida: Se trata de comer con hambre (necesidad de comida) y no con
un apetito descontrolado, que equivale al deseo de comida por causas emocionales.
UNA BUENA DIETA DIARIA CONSISTE EN:

10. 1. Desayuno: es importante comenzar el día con un buen desayuno, consumir cereales, lácteos y
frutas para mantener a lo largo de la mañana un mejor perfil nutricional. Un desayuno con alto
contenido graso, pocas proteínas y fibras, se asocia con mayor sensación de hambre y fatiga a
las pocas horas de haberlo consumido.
2. Almuerzo: a la hora del almuerzo podemos variar más las opciones. Por ejemplo, para la
entrada o primer plato puedes escoger:
* En verano una abundante ensalada de hojas verdes. Puedes agregarle tomate, zanahoria,
pepino, repollo blanco o morado, etc.
* En invierno, una sopa de verduras desgrasada
* Podemos acompañar nuestra ensalada con una porción de 120 gramos de carne roja (baja en
grasas) o blanca, o 200 gramos de pescado. Cocínalas a la plancha, parrilla o al horno, según
prefieras
* Las verduras al vapor también pueden ser una buena alternativa para completar nuestro menú
3. Postre: el postre más recomendado es la fruta fresca, la que puede ser preparada como
ensalada o tutti frutti. Evita consumirla cuando contenga algún componente graso como crema o
dulce, aunque no está mal darse un gusto de vez en cuando.







Comer alimentos variados

Dormir por lo menos ocho
horas al día.

Mantener la higiene