Tabela calorias dos alimentos;

Tabela calorias dos alimentos;

1. CALORIAS DOS ALIMENTOS (kcal)
PÃ ES
P anetone- uma fatia 100g 283 c alorias
P ão de queijo - unidade (40g) 174 calorias
P ão francês - l00g 290 calorias- unidade 50g 135 calorias
FRUTA S FRESCA S.
A çaí - l00g 247 calorias.
A cerola - l00g 32 c alorias.
A bacaxi - 100g 49 calorias.
A bacate - l00g 161 c alorias.
B anana maçã -100g - 100 calorias.
L aranja - l00g - 4 7 calorias - unidade 46 c alorias..
L imão - 100g - 29 c alorias.- unidade 12 c alorias.
M açã - 100g -59 c alorias.- unidade 85 c alorias.
Mamão -100g - 58 c alorias.
M elão - 100g - 35 c alorias.
T omate 100g - 20 calorias.
U va 100g - 63 calorias
M anga - unidade (350g) 229 calorias..
CA RNES BOI
C arne de panela 01 bife 100g - 230 calorias.
C arne-seca - 100g - 429 calorias
F ilé mignon magro assado 100g - 196 c alorias.
C ontrafilé grelhado. 100g - 387 calorias
P icanha 01 filé 100g 287 - c alorias.
CA RNES DE PORCO
C arne assada.100g - 350 c alorias.
C ostela na chapa. 100g - 500 c alorias.
C arne grelhada 100g - 321 c alorias.
P ernil - 100g - 397 calorias.
T orresmo - 100g 457 c alorias - 01 porção 602 c alorias
L ombo grelhado. 100g 368 c alorias
FRA NGO
C oxa assada 100g - 109 c alorias.
F ranco frito 100g - 268 calorias.
P ato 100g - 326 calorias.
P eito de peru -100g - 106 - c alorias.
F rango c ozido 100g -209 - c alorias.
F rango assado. 100g - 197 – calorias
BEBIDA S
Á gua de coco - 100ml 19 calorias.
A guardente – 100ml - 231 calorias.
C erveja 100ml - 42 calorias- 01 lata 147 c alorias. 01 garrafa grande
6 0 0ml 252 c alorias.
C aldo de cana 100ml 263 c alorias.
L eite tipo B - 1 00ml 61 calorias.
L eite de soja – 100ml 33 calorias.
Refrigerante.-100ml - 54 c alorias.- 01 lata 350ml 189 c alorias.
Refrigerante diet - 4 calorias.
S uc o de laranja 100ml 4 5 calorias.
S uc o de limão – 100g 21 c alorias.
U ísque 100ml 260 c alorias.
V inho tinto suave 100ml 152 c alorias.
V inho tinto seco 100ml 74 calorias.
V itaminas de frutas c om leite 100ml. 96 c alorias
V inho branco doce 01 taça 125ml 1 76 c alorias.
V inho branco s eco 01 taça 125 ml 107 c alorias.
C hope 01 tulipa 300ml 180 calorias.
C hampanhe 01 taça 125ml 85 calorias.
B atida ½ c opo 120ml 302 calorias.
C oca-cola 01 lata 350ml 137 calorias.
S prite 01 lata 350ml 115 c alorias
PEIXES
B ac alhau c ozido 100g - calorias. 147
C amarão frito 100g - calorias. 225
C amarão c ozido 100g calorias 101
P escada 100g c alorias 121
S ardinha em lata - 100g 190 c alorias.

2. S almão l00g. – c alorias 117
L ula 100g - calorias. 87
I s ca de peixe 01 porção (150g) 494 calorias.
DOCES
B olo de chocolate...100 g - 359 calorias.
B rigadeiro 100g - 400 c alorias.
C hocolate com receio de coco - 100g 638 c alorias.
B olo simples. 100g 349 c alorias.
D oce de leite 100g 301 c alorias.
G elatina 100g 59 c alorias.
M usse de chocolate 100g 507 c alorias.
P udim de leite c aseiro . 1 00g 182 calorias.
S orvete de c reme. 1 00g 191 c alorias.
T orta de maçã 100g -296 calorias.
A çúcar branco refinado 01 colher de c há 10 g 4 0 calorias.
Rapadura 01 pedaço 50 g 84 c alorias
M el de abelha 01 c olher de sopa 62 Calorias
C afé com açúcar 01 xícara de c afé 50 ml 33 c alorias.
LA TICÍNIOS
C reme de leite. 100g - 252 c alorias.
L eite c ondensado. 100g 320 c alorias.
M anteiga 100g - 720 c alorias.
Q ueijo minas 100g 336 calorias.
Q ueijo prato 100g 402 calorias.
OVOS
G alinha 100g 163 c alorias.
O melete 100g 173 c alorias.
O vo frito 100g 216 calorias.- unidade 108 c alorias.
O vo c ozido – unidade 78 calorias.
L eite em pó desnatado MO LICO® 02 colher de sopa 72 c alorias.
IOGURTES
I ogurte c om mel DA NONE®. U nidade 203 c alorias.
I ogurte natural desnatado paulista - unidade 83 calorias
C oalhada vigor –unidade 128 calorias
FRIOS E EMBUTID OS.
B ac on 100g 665 c alorias.
C houriço 100g 534 calorias.
A presuntado 100g 463 calorias.
M ortadela 100g 311 calorias.
L ingüiça calabresa 100g 497 calorias.
P resunto 100g 221 calorias.
S alame 100g 210 calorias.
S alsicha 100g 304 c alorias.
PIZZA S
M ussarela fatia 140g 236 c alorias.- 01 fatia
B ac on idem 358 c alorias.- 01 fatia
Q uatro queijos idem 432 c alorias-01 fatia.
P ortuguesa idem 396 calorias.- 01 fatia
N apolitana idem 367 calorias.- 01 fatia
F rango c om milho idem 261 c alorias.-01 fatia
V egetariana idem 258 c alorias- 0 1 fatia
C alabresa 01 fatia (140g) 412 calorias..
VERDURA S/LEGUMES
A lface 100g 18 c alorias.
C ouve 100g 25 c alorias.
Repolho 100g 21 c alorias.
C huchu 100g 27 calorias.
P epino 100g 13 c alorias.
P imentão 100g 18 calorias.
Q uiabo 100g 32 calorias.
FA RINHA S
M andioca/macaxeira 100g 342 c alorias
M ilho 100g - 368 c alorias.
T rigo 100g 364 calorias.
TUBÉRCULOSE/GRÃ OS
B atata frita 100g 274 calorias.
B eterraba 100g 38 c alorias
C enoura 100g 43 c alorias.

3. B atata doce 100g 103 c alorias.
M andioca/macaxeira 100g 149 c alorias.
GRÃ OS
A rroz 100g 382 calorias
E rvilha verde 100g 84 c alorias
F eijão 100g 37 c alorias- 01 c olher de sopa (25g) 88 c alorias..
F eijão preto 100g 206 calorias
L entilha 100g 106 calorias.
M ilho de pipoca 100g 200 c alorias.
S oja 100g 400 c alorias.
RECEITA S CA SEIRA S
A carajé 100g 278 c alorias.
A rroz à grega 100g 140 calorias.
B ife a milanesa 100g 287 c alorias.
B ife a parmegiana 1 00g 327 c alorias
E s trogonofe de carne 100g 173 c alorias
E s trogonofe de franco 100g 199 calorias
F arofa 100g 471 c alorias.
F arofa de lingüiça 100g 359 calorias.
F eijoada caseira 100g 152 calorias.
F eijoada enlatada 100g 92 c alorias.
F rango a milanesa 100g 311 calorias
F ranco a passarinho 100g 268 c alorias.
P amonha 100g 258 calorias.
P anqueca de c arne 1 00g 2 86 c alorias.
P eixe a milanesa 100g 266 calorias.
P eixe ensopado 100g 130 c alorias.
P eixe frito 100g 364 calorias.
P irão 100g 120 c alorias.
P urê de batatas 100g 118 c alorias.
S alada de legumes 100g 83 calorias.
S opa de legumes c om c arne 100g 77 calorias
V atapá 100g 126 c alorias- 01 c oncha – 227 calorias.
T apioca –unidade 68 calorias.
B atata palha frita –01 porção 70g 220 c alorias.-
S opa de c aranguejo 01 prato 288 calorias.
A mendoim torrado c/ s al 01 c olher sopa 119 calorias.
A mendoim 01 porção 100g 549 calorias.
A zeitona verde – unidade 4 g 46 c alorias.
C astanha do P ará 01 xícara c há 100g 1049 c alorias.
T omate cozido – unidade 100g 18 calorias
TEMPEROS
A lho 100g 31 c alorias
C ebola 100g 28 calorias.
P imenta-do-reino 100g 347 c alorias.
S al 1 00g 0 c alorias
V inagrete 01 colher de s opa 15 g 35 c aloria
A zeite de oliva 01 colher de sopa 62 c alorias
FA ST FOOD MA C DONA LD®
B ig M ac unidade 590 c alorias.
C heesburger unidade 304 c alorias.
H ambúrguer unidade 296 calorias.
M ac fritas grande unidade 395 calorias.
C achorro quente c om maionese e molho vinagrete 624 c alorias
C heese salada com maionese 738 c alorias.
M isto quente - unidade 343 c alorias
Q uarteirão c om Queijo– unidade – 525 c aloria
S anduíche de peito peru- unidade 220
ÓLEOS E MOLHOS
C aldo de carne em cubos 100g 238 calorias.
C aldo de galinha em c ubos 100g 267 c alorias.
E xtrato de tomate 100g 41 c alorias.
C atchup 100g 39 calorias.
M aionese comum 100g 663 c alorias.
M argarina cremosa com sal 100g 716 c alorias.
M assa de tomate 100g 40 c alorias.
M olho tártaro 100g 531 c alorias.
M ostarda 100g 75 c alorias.

4. Ó leo de s oja 100g 884 calorias.
Ó leo de amendoim 884 calorias. 100g
V inagre 100g 12 c alorias.
Ó leo de c anola 01 c olher de sopa 10g 90 calorias.
Ó leo de fígado de bacalhau 01 colher de sopa 13g 130 c alorias.
PRA TOS PRONTOS
A lmôndega/unidade 80 c alorias.
A rroz branco cozido 100g 109 calorias.-01 c olher sopa (25g) 41
C alorias.
A rroz c om feijão 100g 303 c alorias.
B ife de c arne magra de boi 100g 260 calorias.
C anja de galinha 100g 50 c alorias.
C ozido de carne com legumes 100g 89 calorias
F rango c om macarrão 100g 51calorias.
M acarronada 100g 215 calorias- 01 prato 389 calorias..
L ombo assado.100g 2 40 c alorias.
S opa de c ebolas. 100g 11calorias.
S opa de frango e macarrão. 100g 345 calorias.
S opa de tomate 100g 22 c alorias.
T orta de frango 100g 235 c alorias.
S opa de vegetais 100g 77 calorias.
E rvilhas em conserva 100g 236 calorias.
Q ueijo 100g 183 calorias
C asquinha de caranguejo – unidade 250 c alorias.
F eijão tropeiro (feijão temperado com bacon, couve e ovos fritos ) e
arroz 900 c alorias.
TIRA-GOSTOS E PETISCOS
C arne de s ol 4 pedaços (100g) 213 Calorias.
C arne-seca 01 porção 1 00g 429 c alorias.
F rango a passarinho 01 porção 100g 136 Calorias.
L ingüiça calabresa s adia 01 porção 100g 312 calorias.
L ombo mineiro 01 porção 1033 calorias.
A mendoim torrado com sal 01 c . sopa 20g 119 c alorias.
B olinho de queijo - unidade - 42 c alorias.
B olinho de bacalhau unidade - unidade 30g 159 Calorias.
B olinho de camarão - unidade 25g 1 16 c alorias.
C oxinha de frango - unidade 100g 211 calorias.
E mpadinha unidade 55g 256 c alorias.
I s ca de peixe 01 porção 150g 494 calorias.
P astel de queijo unidade 40g 120 Calorias.
P atinha de c aranguejo cozida 203 calorias.
Q uibe c ru 01 quadrado 167 Calorias.
T orresmo 01 porção 602 c alorias.



Fonte: http://www.emagrecasemdieta.kit.net/calorias_alimentos.html