Tecnicas de relajación para niños MODIFICADA.pptx

respiracion profunda
tecnicas de relajacion
tecnicas de autocontrol

1. Técnicas de rela ja ción

2. Son métodos que ayudan a reducir la tensión física y mental, así como a mejorar el bienestar general. Estas técnicas ayudan a manejar el estrés. La relajación no solo se trata de lograr la tranquilidad o de disfrutar un pasatiempo, sino que es un método que alivia el estrés de la mente pero también del cuerpo. ¿ Qué son las técnicas de relajación ? ©

3. * Tecnica de relajación progresiva * Tecnica de relajación autogena ¿ Existen varias técnicas de relajación ?

4. RELAJACIÓN PROGRESIVA CONSISTE EN TENSAR Y RELAJAR LOS MUSCULOS DE MANERA SECUENCIAL PARA REDUCIR LA TENSIÓN Y EL ESTRES. - DISMINUYE LA TENSIÓN DE LOS MUSCULOS - AYUDA A CONTROLAR LA ANSIEDAD - AYUDA A SENTIRSE DESCANSADO - NOS AYUDA A PODER DORMIR MEJOR

5. MEDITACIONES EJERCICIOS DE YOGA-POSTURAS ESTIRAMIENTOS MASAJES Relajación progresiva

6. RELAJACIÓN AUTOGENA Las personas alcanzan un estado de relajación profunda a través de representaciones mentales de las sensaciones físicas , como sensaciones de peso, calor , etc. RELAJACIÓN AUTÓGENA

7. TECNICAS DE RESPIRACIÓN TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN

8. RESPIRACIÓN PROFUNDA - SENTARSE O ACOSTARSE - UNA MANO SOBRE EL ESTOMAGO Y OTRA SOBRE EL CORAZON - INHALAR LENTAMENTE HASTA QUE EL ESTOMAGO SE ELEVE - AGUANTAR LA RESPIRACIÓN POR UN MOMENTO - EXHALAR LENTAMENTE SINTIENDO COMO EL ESTOMAGO BAJA RESPIRACIÓN PROFUNDA

9. RESPIRACIÓN 4-7-8 - INHALAR DURANTE 4 SEGUNDOS - RETENER LA RESPIRACIÓN POR 7 SEGUNDOS - EXHALAR DURANTE 8 SEGUNDOS RESPIRACIÓN 4 – 7 - 8

10. RESPIRACIÓN DIAFRAGMATICA RESPIRA LENTAMENTE POR LA NARIZ Y EXPIRA POR LA BOCA. UTILIZA EL DIAFRAGMA Y LOS MUSCULOS ABDOMINALES RESPIRACIÓN DIAFRAGMATICA RESPIRAR LENTAMENTE POR LA NARIZ Y SACAMOS EL AIRE POR LA BOCA, UTILIZANDO EL DIAFRAGMA Y LOS MUSCULOS ABDOMINALES.

11. TECNICA DE DISTRACCIÓN Estrategia que me permite cambiar la atención de mis pensamientos y sensaciones hacia otra cosa .

12. Concentrarme en cosas que me hacen feliz o realizar actividades agradables o deportivas