Test de potencia anaeróbica

protocolos de evaluacion deportiva para la valoracion de la potencia anaerobica láctica

1. Claudio S. Cártenes O. Profesor de Educación Física. Magíster Entrenamiento Deportivo. Antropometrísta ISAK www.trainingchile.com Test de potencia anaeróbica

2. Dr. López-Chicharro; Fisiología del ejercicio, 3º edición potencia anaeróbica

3. Movimientos de alta intensidad Alta velocidad Fuente principal de energía ATP y PC , con un suministro de oxígeno insuficiente . Características de los ejercicios anaeróbicos

4. Durante los primeros 10 segundos del ejercicio son esfuerzos anaeróbico alácticos . Deuda de O2 debido a la intensidad. Demanda de 02 y absorción de 02 en los tejidos no satisfecha. Formación de lactato para no permitir la acumulación de productos dentro de la célula muscular. Durante los 40-50 segundos restantes son esfuerzos anaeróbico lácticos.

5. GLUCOSA PIRUVATO LACTATO LACTATO Cinética del Lactato en esfuerzos anaeróbicos lácticos. Músculo Espacio intersticial Torrente sanguíneo Lac Desh + H+ H LACT HcO3 LACTATO Hígado H2co3- Co2 H2O + Anhidrasa Carbonica Agua Metabólica Pulmón O2

6. Si el esfuerzo es muy intenso y además se sostiene por mucho tiempo, se produce una acumulación de productos. Imposibilidad de continuar el ejercicio. Fatiga muscular esquelética. Agotamiento de las fibras musculares. Tolerancia al lactato. (LDH)

7. Test de saltos contínuos

8. Protocolo del Test de saltos continuos

9. P=(Tv2 x g2)/(4xTc) Fórmula de Vittori - Bosco

10. Ejercicio Con la fórmula de Vittori – Bosco, calcule: La potencia anaeróbica /kg de peso corporal Potencia mecánica total Datos: Sujeto que pesa 115 kilos TV 508 milisegundos TC 213 milisegundos. P=(Tv2 x g2)/(4xTc)

11. Resultados.

12. Wingate test

13. Fue desarrollado en el Departamento de Medicina del Deporte e Investigación del Instituto Wingate de Educación Física y Deportes, en Israel.

14. El Test de Wingate, es utilizado para evaluar la potencia anaeróbica de los deportistas. Wingate test Establecer la capacidad para mantener estos tipos de esfuerzos. Establecer a través de un índice de fatiga, las respuestas a ejercicios supramaximales.

15. Deben ser constantes durante 30", a la máxima velocidad y contra una fuerza constante. Protocolo del Wingate test El Test Anaeróbico Wingate requiere pedaleo con miembros inferiores o superiores (" arm cranking “). La acción de las extremidades son en movimientos giratorios

16. Wingate test

17. Potencia máxima y mínima

18. Índice de fatiga

19. Fórmula para obtener la Potencia máxima KGM=(3,1416 x 0,5 x 10,152 x peso x RPM)/12

20. Índice de Fatiga= (Potencia máx - potencia mín ) ÷ Potencia máx Fórmula para obtener el índice de fatiga

21. Calcule los índices de potencia y fatiga KGM=(3,1416 x 0,5 x 10,152 x peso x RPM)/12 Índice de Fatiga= (Potencia máx - potencia mín ) ÷ Potencia máx Datos del Sujeto Peso: 82 kg 5” -> 14 rpm 10” -> 12 rpm 15” ->12 rpm 20” -> 10 rpm 25” -> 6 rpm 30” -> 6 rpm Resultados del Sujeto Peso: 82 kg 14 rpm = 18,6 12 rpm= 15,9 12 rpm= 15,9 10 rpm= 13,2 6 rpm= 7,9 6 rpm= 7,9

22. R.A.S.T

23. RUNNING ANAEROBIC SPRINT TEST PRUEBA DE CARRERA ANAERÓBICA EN SPRINT R.A.S.T

24. Universidad de Wolverhampton (Reino Unido) Prueba para atletas (anaeróbico). Test Wingate ciclo anaeróbico 30´´ Orígenes del R.A.S.T

25. RAST proporciona parámetros más cercanos a deportes en donde la carrera en sprint juega un papel importante. (Fútbol, Rugby, 400 mts planos, etc.) R.A.S.T Wingate test v/s Ambos entregan índices de potencia máxima ( wats ) Ambos entregan índices de potencia mínima ( wats ) Ambos entregan índices de fatiga. Wingate es más específica para ciclistas.

26. Una recta de 35 metros marcada. Conos para marcar cada extremo de los 35 metros. Cronómetros para marcar tiempos en cada extremo . Balanza para pesaje. Asistentes para Planillas y Cronómetros . Materiales para desarrollar el R.A.S.T test

27. Protocolo del r.A.S.T test Calentamiento 5 a 10 minutos 3 a 5 minutos de recuperación. El sujeto debe pesarse antes de la prueba El sujeto evaluado debe correr de extremo a extremo los 35 metros a su máxima velocidad con un intervalo de recuperación de 10 segundos en cada extremo. El sujeto deberá pasar 6 veces por la recta de 35 metros, registrándole los tiempos que demora en recorrerla en cada pasada

28. Fórmulas para calcular las potencias en el R.A.S.T * Power = Weight × Distance ² ÷ Time ³ Velocity = Distance ÷ Time Acceleration = Velocity ÷ Time Force = Weight × Acceleration Power = Force × Velocity

29. Obteniendo los índices de potencia y fatiga Calcular cada una de las pasadas y así poder determinar las variables de: Potencia máxima = Valor más alto Potencia mínima = Valor más bajo Potencia media = suma de los 6 valores / 6 Índice de fatiga = (potencia máxima – potencia mínima) / tiempo total de los 6 sprints

30. Potencia máxima nos entrega un indicador de La potencia de salida en el sprint y también la fuerza y velocidad máxima del sprint . Potencia promedio podemos conocer la capacidad del sujeto para mantener los valores de potencia lo largo de la prueba. El índice de fatiga , nos indica a que ritmo disminuye la potencia del sujeto evaluado, si es mayor a 10 debiera trabajar la tolerancia láctica. Utilidad de los datos P otencia mínima sirve para calcular el índice de fatiga del sujeto.

31. Calcule los índices de potencia y fatiga Resultados * Power = Weight × Distance ² ÷ Time ³

32. Valores de referencia Deporte Watts/kg de peso corporal Watts de potencia mecánica Fútbol Nacional 38 – 40 2500 a 3000 W Fútbol Argentino 52 - 55 4000 W Fútbol Europeo 64 -68 4800-6000 W Básquetbol Nacional 29-32 3352-3538 W Básquetbol NBA 61 - 63 4600-5500 W

33. Muchas gracias…!!!