TRABAJO DE PLANIFICACION- ENDOCICLO, MICROCICLO, MESOCICLO Y MACROCICLO.pptx

PLANIFICACION DEPORTES O CLASES

1. “AÑO DE LA RECUPERACION Y CONSOLIDACION DE LA ECONOMIA PERUANA” INSTITUTO DE EDUCACIÓN SUPERIOR PEDAGÓGICO PRIVADO “VICTOR ANDRÉS BELAUNDE” CURSO: Didáctica de la educación física a través de los deportes colectivos II PROFESOR : Ángel Paulino Melchor, PERALES ALIAGA ESTUDIANTES: Rosmyr, RAMOS MAMANI Álvaro Ernesto, HUAMAN JULCA Brayan, ENCALADA LAZARO CICLO: VIII ESPECIALIDAD: EDUCACIÓN FÍSICA AÑO: 2025

2. 1.- ¿Qué es un endociclo? U n endociclo es una unidad temporal de entrenamiento equivalente a una semana de trabajo. El endociclo permite organizar y distribuir las cargas de entrenamiento para alcanzar objetivos específicos a corto plazo, como mejorar la resistencia, la fuerza, o la técnica, según el deporte o la actividad física que se practique. Ejemplo: Un endociclo puede incluir 5 sesiones de entrenamiento físico, una sesión táctica y un día de descanso. Objetivo: Aplicar una carga planificada que contribuya al progreso del deportista dentro del mesociclo.

3. Sesiones del endociclo: Sesión 1 – Diagnóstico inicial Actividades: Juegos motores para observar el nivel de coordinación ( ej : "El semáforo", carrera de relevos). Evaluación inicial: Observación directa y toma de notas. Sesión 2 – Coordinación óculo-manual y equilibrio estático Actividades: Lanzamientos y recepciones con pelotas; posturas de equilibrio sobre un solo pie. Recursos: Pelotas, conos, colchonetas. Sesión 3 – Coordinación dinámica general Actividades: Circuito motriz con desplazamientos, saltos y giros. Enfoque: Realizar movimientos secuenciales con fluidez. Sesión 4 – Evaluación final y juego integrado Actividades: Juego cooperativo que combine los contenidos trabajados. Evaluación: Comparación con el diagnóstico inicial (progreso motriz).

4. 2.- ¿Qué es un microciclo? El microciclo es sinónimo de endociclo, es decir, la unidad semanal de trabajo dentro de un plan de entrenamiento. Su estructura depende del nivel del deportista, la etapa de la temporada, y los objetivos del plan. Los microciclos pueden clasificarse en distintos tipos: Tipos de microciclo Características principales De carga Alta intensidad o volumen. De choque Muy alta exigencia, busca adaptación. De recuperación Bajas cargas, descanso activo. Competitivo Ajustado a días de competencia.

5. Ejemplo de microciclo: "Iniciación al atletismo – Nivel secundario" Estructura del Microciclo Sesión 1 – Técnica de carrera de velocidad Objetivo : Enseñar la postura, salida y fases de la carrera. Actividades : Entrada en calor con movilidad articular. Drills de técnica de carrera ( skipping , talones al glúteo, carrera con tracción). Salidas desde diferentes posiciones. Mini competencias en 30 metros. Sesión 2 – Técnica del salto largo Objetivo : Conocer y practicar las fases del salto (carrera, batida, vuelo, caída). Actividades : Entrada en calor con juegos de saltos. Carrera con batida en una pierna. Práctica de salto en largo con medición. Juegos con zonas de caída (colchonetas, arena). Sesión 3 – Integración y evaluación formativa Objetivo : Aplicar lo aprendido en un contexto lúdico y competitivo. Actividades : Circuito que combine carrera y salto. Competencia amistosa por equipos. Retroalimentación grupal y autoevaluación. Objetivo general : Introducir a los alumnos en las técnicas básicas del atletismo, centrado en la carrera de velocidad y el salto largo.

6. 3.- ¿Qué es un mesociclo? El mesociclo es una unidad de planificación mediana, compuesta por varios microciclos (endociclos). Suele durar entre 3 y 6 semanas, y está diseñado para cumplir un objetivo específico dentro de la temporada, como: Aumentar la fuerza máxima Mejorar la capacidad aeróbica Perfeccionar habilidades técnicas o tácticas

7. Ejemplo de mesociclo: "Mejora de la resistencia aeróbica – Nivel secundario" Ejemplo: Estructura del mesociclo Semana 1 : Diagnóstico y base aeróbica Test inicial ( Course Navette o test de Cooper). Juegos continuos de baja intensidad ( ej : quemados, mancha en movimiento). Carrera continua 10-12 minutos. Semana 2 : Resistencia lúdica Circuitos por estaciones con pausa activa. Juegos por equipos con desplazamientos constantes. Carrera continua con variaciones de ritmo ( fartlek suave). Semana 3 Resistencia específica Semana 4 : Evaluación y transferencia Objetivo general : Mejorar la capacidad aeróbica mediante actividades progresivas, lúdicas y funcionales.

8. 4.- ¿Qué es un macrociclo? El macrociclo es la unidad de planificación más extensa en el entrenamiento deportivo. Comprende varios mesociclos y puede abarcar una temporada completa, un semestre, o incluso un año de preparación. Se suele dividir en fases: 1.- Preparación general 2.- Preparación específica 3.- Competencia 4.- Transición o recuperación Objetivo : Alcanzar el rendimiento máximo en los momentos clave de la temporada (por ejemplo, torneos o campeonatos).

9. Ejemplo de macrociclo: “Desarrollo integral de las capacidades físicas y motrices” – Nivel secundaria Duración : Ciclo lectivo completo (9 meses, dividido en 3 trimestres) 1º Trimestre – Base motriz y capacidades básicas Coordinación y equilibrio. Juegos motores y expresión corporal. Introducción a la resistencia y fuerza general. Evaluación : Diagnósticos iniciales, observación motriz. 2º Trimestre – Aplicación en deportes y situaciones lúdicas Juegos predeportivos y deportes colectivos (fútbol, handball, etc.). Circuitos de trabajo físico funcional. Trabajo en equipo y reglas del juego. Evaluación : Participación, desempeño técnico, actitudes. 3º Trimestre – Integración, autonomía y evaluación final Proyectos grupales (mini torneos, coreografías, juegos cooperativos). Revisión y consolidación de contenidos físicos y motrices. Evaluaciones finales físicas y actitudinales. Evaluación : Comparación entre diagnósticos iniciales y finales, autoevaluación, coevaluación. Objetivo general : Desarrollar las capacidades físicas básicas (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad), junto con habilidades motrices, promoviendo la cooperación, el respeto y la participación activa.

10. GRACIAS