UTS PJOK 2024 UNTUK SEKOLAH DASAR YANG DIUJIKAN PADA SEMESTER GENAP

soal pts pjok

1. UJIAN TENGAH SEMESTER SD BUDI MULIA 2
SEMESTER II
TAHUN PELAJARAN 2024/2025
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Waktu :
Kelas : I (satu)
PETUNJUK :
1. Tulislah nama dengan jelas di tempat yang telah tersedia !
2. Kerjakan terlebih dahulu soal-soal yang dianggap lebih mudah !
3. Hasil pekerjaan harus bersih dan rapi !
4. Periksa sekali lagi hasil pekerjaan sebelum diserahkan kepada guru pengawas !

I. Pilihlah Salah Satu Jawaban yang Paling Tepat diantara a, b, atau c !
1. Senam adalah kumpulan latihan…
a. fisik b. sosial c. kerohanian

2. Senam tidak mengajarkan…
a. disiplin b. kerja keras c. perselisihan

3. Pemanasan adalah tahap…
a. inti b. akhir c. persiapan

4. Latihan keseimbangan statis dilakukan tanpa…
a. bergerak b. pelurusan c. berpindah tempat

5. Gerakan pendinginan dilakukan untuk mencegah…
a. cedera b. lelah berlebihan c. jantung berdetak

6. Perhatikan gambar berikut !









7. Gerak berirama tidak mengutamakan…
a. kekuatan b. kelenturan tubuh c. kesinambungan gerak

8. Perhatikan gambar berikut !









Bunyi juga dapat dihasilkan saat kamu
memukul…
a. botol plastik berisi air mineral
b. rebana
c. tongkat kayu
Gerak berirama pada gambar
menggunakan alat…
a. pita
b. gada
c. simpai

2. 9. Awali gerak berirama dengan…
a. pendinginan b. pemanasan c. peregangan

10. Gerak berirama harus diakhiri dengan…
a. gerakan inti b. pemanasan c. pendinginan

11. Permainan dan olahraga air lebih aman dan menyenangan jika dilakukan di…
a. laut b. kolam renang c. sungai

12. Berenang di kolam renang harus memakai…
a. sarung b. pakaian renang c. seragam sekolah

13. Perhatikan gambar berikut !








14. Perhatikan gambar berikut !








15. Masuk kolam renang didahului dengan….
a. pemanasan b. permainan air c. pendinginan

II. Isilah Titik-titik di Bawah Ini dengan Jawaban yang Paling Tepat !
1. Senam adalah kumpulan …
2. Berjalan kaki dapat melatih otot…
3. Pemanasan dengan memutar lengan, dapat melatih otot…
4. Pemanasan dilakukan sebelum…
5. Melompat, meloncat, lari melatih otot…
6. Pendinginan dilakukan setelah…
7. Kita harus…sebelum berolahraga dan…setelah berolahraga
8. Berenang sebaiknya dilakukan di…
9. Kita harus memakai…agar dapat melindungi mata kita saat berenang
10. Pada saat anak berenang harus…orangtua

III. Jawablah Pertanyaan-pertanyaan di Bawah Ini dengan Jawaban yang Paling Tepat !
1. Tuliskan 3 (tiga) manfaat pemanasan !
2. Tuliskan 3 (tiga) perlengkapan renang untuk menjaga keselamatan !
Tanda peringatan di samping mengingatkan kita agar
tidak lupa memastikan….

a. suhu air
b. warna air
c. kedalaman air
Tanda peringatan di samping mengingatkan kita
untuk….

a. mandi
b. makan
c. berganti pakaian

3. UJIAN TENGAH SEMESTER SD BUDI MULIA 2
SEMESTER II
TAHUN PELAJARAN 2024/2025
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Waktu :
Kelas : II (dua)
PETUNJUK :
1. Tulislah nama dengan jelas di tempat yang telah tersedia !
2. Kerjakan terlebih dahulu soal-soal yang dianggap lebih mudah !
3. Hasil pekerjaan harus bersih dan rapi !
4. Periksa sekali lagi hasil pekerjaan sebelum diserahkan kepada guru pengawas !

I. Pilihlah Salah Satu Jawaban yang Paling Tepat diantara a, b, atau c !
1. Gerak berirama adalah…
a. membuat irama b. mengikuti irama c. mendengarkan irama

2. Perhatikan aktivitas berikut !
(1) Ketukan
(2) Siulan
(3) Tepuk tangan
(4) Pukulan
Aktivitas yang dapat mengiringi gerak berirama adalah nomor…
a. (1) dan (3) b. (2) dan (4) c. (3) dan (4)

3. Perhatikan gambar berikut !








4. Ketika melangkah ke samping bergandengan gerakan kaki harus sama supaya…
a. tidak terinjak kakinya
b. bisa melangkah jauh
c. bebas bergerak

5. Variasi gerakan meliuk ke samping menggunakan tongkat ditunjukkan oleh gambar…

a. b. c.









Gambar tersebut adalah varasi gerak langkah…
a. maju samping
b. mundur samping
c. maju mundur

4. 6. Perhatikan gambar berikut !








7. Supaya hulahop tidak jatuh, gerakan goyangan harus…
a. seimbang b. naik turun c. selalu naik

8. Gerakan langkah kaki biasanya diikuti dengan…
a. liukkan badan
b. ayunan lengan
c. goyangan pinggang

9. Gerak bertumpu adalah gerak dasar yang…
a. penting b. rumit c. lama

10. Gerakan yang termasuk gerak bertumpu dalam senam lantai adalah gerak…
a. serasi b. bersama c. melompat

11. Gambar yang menunjukkan gerak bertumpu adalah…
a. b. c.







12. Perhatikan gerakan-gerakan berikut !
(1) Gerak dasar sikap lilin
(2) Merayap
(3) Berguling ke depan
Gerakan yang termasuk gerak keseimbangan ditunjukkan oleh nomor…
a. (1) b. (2) c. (3)

13. Gerak berpindah dilakukan dengan …
a. perpindahan tubuh
b. keseimbangan tubuh
c. lamanya menahan tubuh





Gambar tersebut adalah gerakan…
a. bergoyang menirukan bebek
b. meliuk menggunakan hulahop
c. bergoyang menggunakan hulahop

5. 14. Perhatikan gambar-gambar berikut !

(1) (3)









(2)








Gerak merayap ditunjukkan oleh nomor…
a. (1) b. (2) c. (3)

15. Manfaat gerak berpindah tempat adalah…
a. melatih kelenturan
b. meningkatkan keterampilan
c. mengembangkan kedisiplinan

II. Isilah Titik-titik di Bawah Ini dengan Jawaban yang Paling Tepat !
1. Perhatikan gambar berikut !









2. Variasi gerakan langkah ke samping bergandengan tangan untuk melatih…dan…
3. Perhatikan gambar berikut







Gerak langkah pada gambar di samping adalah
langkah…
Anak – anak pada gambar di samping
menirukan gerakan…

6. 4. Mengayun lengan dapat melatih…

5. Amati gambar berikut !









6. Gerak bertumpu mempunyai gerakan yang…atau tidak rumit
7. Perhatikan gambar berikut !








8. Tubuh yang seimbang membuat badan tidak mudah….
9. Gerak berpindah tempat disebut juga gerak….
10. Salah satu manfaat gerak berpindah tempat adalah untuk melatih…


III. Jawablah Pertanyaan-pertanyaan di Bawah Ini dengan Jawaban yang Paling Tepat !
1. Tulislah manfaat gerak keseimbangan !
2. Perhatikan gambar berikut !






3. Apa yang kamu ketahui tentang gerak berirama ?
4. Tulislah aktivitas yang dapat dijadikan musik atau irama !
5. Bagaimana cara bergoyang menggunakan hulahop ?


Bagian tubuh manakah yang digunakan untuk
bertumpu ?

Alat bantu yang digunakan pada gerakan
tersebut adalah…
Alat bantu yang digunakan pada gerakan
tersebut adalah…

7. UJIAN TENGAH SEMESTER SD BUD I MULIA 2
SEMESTER II
TAHUN PELAJARAN 2024/2025
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Waktu :
Kelas : III (tiga)
PETUNJUK :
1. Tulislah nama dengan jelas di tempat yang telah tersedia !
2. Kerjakan terlebih dahulu soal-soal yang dianggap lebih mudah !
3. Hasil pekerjaan harus bersih dan rapi !
4. Periksa sekali lagi hasil pekerjaan sebelum diserahkan kepada guru pengawas !

I. Pilihlah Salah Satu Jawaban yang Paling Tepat diantara a, b, c atau d !
1. Permainan beregu memerlukan…
a. kerja sama regu c. tidak perlu kompak
b. bermain sendiri-sendiri d. kesombongan

2. Salah satu latihan membungkuk adalah…
a. lempar tangkap bola c. mendorong bola dengan gulungan koran
b. bola beranting d. memanjat pohon

3. Lari estafet disebut juga…
a. lari sambung c. lari santai
b. lari cepat d. lari pelan

4. Gerakan untuk melatih kecepatan adalah…
a. jalan di tempat c. lari estafet
b. berjalan di atas balok d. mencuci piring

5. Salah satu bentuk latihan dasar sepak bola adalah…
a. memvoli bola c. memukul bola
b. menendang bola d. melihat bola

6. Latihan yang memperkuat otot perut dan dada adalah…
a. mendorong tembok c. tarik – menarik
b. sit up d. tidur

7. Gerakan push up dapat melatih…
a. otot lengan c. otot leher
b. otot kaki d. otot muka

8. Dalam permainan tarik tambang, regu yang menang adalah regu yang kelompoknya bergerak…
a. maju b. mundur c. ke samping kanan d. ke atas

9. Permainan “Mencari Tempat Tinggal” untuk melatih…
a. kecepatan dan kelentukan c. kelentukan dan peregangan
b. kecepatan dan konsentrasi d. kesombongan dan kemalasan

10. Lari santai mengelilingi lapangan sekolah untuk melatih…
a. kelentukan b. daya tahan c. peregangan d. otak

11. Latihan keseimbangan tubuh membuat tubuh kita…
a. besar b. kecil c. lentur d. kaku

12. Latihan keseimbangan pada posisi duduk akan melatih otot…
a. lengan b. perut c. leher d. kepala

8. 13. Gerakan keseimbangan untuk melatih keseimbangan badan adalah….
a. berjalan cepat c. berjalan di atas balok
b. berjalan jongkok d. berjalan di atas air

14. Gerakan yang ditujukan untuk melatih keseimbangan sambil berdiri yaitu…
a. lompat tali c. sit up
b. gerak kapal terbang d. memanjat pohon

15. Loncat tali perorangan dapat melatih otot…
a. pinggang b. bahu c. kaki d. mata

16. Gerak ritmik memerlukan…
a. keserasian gerak dan irama c. kecepatan tujuan
b. kecepatan gerak d. kesombongan

17. Irama dalam gerak ritmik berupa…
a. sajak b. lagu c. puisi d. pantun

18. Lagu untuk mengiringi gerak ritmik bersifat…
a. sedih b. merdu c. riang gembira d. lagu rohani

19. Gerak ritmik beregu memerlukan…
a. kekompakan gerak c. kecepatan gerak
b. gerak masing-masing d. kelalaian mata

20. Gerak ritmik disebut juga…
a. senam ketangkasan c. senam lantai
b. senam irama d. senam kemalasan

21. Pakaian termasuk kebutuhan…
a. primer b. sekunder c. bukan utama d. kecantikan

22. Merawat kebersihan pakaian dengan cara…
a. merendamnya di sungai c. digantung di kamar
b. mencuci dengan deterjen d. membuangnya setelah dipakai

23. Pakaian untuk ke sekolah adalah…
a. pakaian tidur c. seragam sekolah
b. pakaian untuk main d. pakaian renang

24. Cara terbaik istirahat adalah…
a. nonton televisi c. membaca koran
b. tidur d. bersepeda

25. Tidur malam sebaiknya dilakukan….
a. empat jam c. delapan jam
b. sepuluh jam d. dua belas jam

9. II. Isilah Titik-titik di Bawah Ini dengan Jawaban yang Paling Tepat !
1. Jalan … bertumpu pada ujung kaki
2. … di atas balok dapat melatih keseimbangan tubuh
3. Jika kita mengayun tangan kanan, maka arahnya dari…ke…
4. Jalan…dilakukan dengan menjinjitkan kaki
5. Jalan di atas balok dapat digunakan untuk melatih…
6. Melompat dan bergulin adalah contoh dari gerakan…
7. Posisi kaki saat menendang bola adalah…
8. Pakaian berguna untuk…
9. Istirahat dan tidur berguna untuk…
10. Kurang tidur akan berakibat…


III. Jawablah Pertanyaan-pertanyaan di Bawah Ini dengan Jawaban yang Paling Tepat !
1. Tuliskan 3 (tiga) manfaat pemanasan !
2. Tuliskan 3 (tiga) latihan keseimbangan !
3. Tuliskan 3 (tiga) jenis gerakan melatih daya tahan !
4. Apa saja tahapan kegiatan olahraga ?
5. Tuliskan 5 (lima) manfaat pakaian bagi manusia !

10. UJIAN TENGAH SEMESTER SD BUDI MULIA 2
SEMESTER II
TAHUN PELAJARAN 2024/2025
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Waktu :
Kelas : IV (empat)
PETUNJUK :
1. Tulislah nama dengan jelas di tempat yang telah tersedia !
2. Kerjakan terlebih dahulu soal-soal yang dianggap lebih mudah !
3. Hasil pekerjaan harus bersih dan rapi !
4. Periksa sekali lagi hasil pekerjaan sebelum diserahkan kepada guru pengawas !

I. Pilihlah Salah Satu Jawaban yang Paling Tepat diantara a, b, c atau d !
1. Gerakan push up bertujuan untuk melatih…
a. lengan b. kaki c. perut d. leher

2. Gerakan sit up dilakukan dari posisi …
a. duduk b. telungkup c. telentang d. berdiri

3. Squat jump berguna untuk menguatkan otot…
a. pinggang b. punggung c. tangan d. tungkai

4. Gerak lari berkelok berguna untuk melatih…
a. daya tahan b. kekuatan c. kecepatan d. kelincahan

5. Gerakan yang dilakukan untuk meningkatkan daya tahan adalah…
a. lari berkelok b. shuttle run c. squat jump d. lari keliling desa

6. Kemampuan untuk mengerahkan tenaga terhadap suatu beban disebut…
a. daya tahan b. kekuatan c. kecepatan d. kelincahan

7. Lari bolak-balik (shuttle run) berguna untuk meningkatkan…
a. daya tahan b. kekuatan c. kecepatan d. kelincahan

8. Berikut ini gerak kebugaran jasmani untuk melatih kelincahan seseorang adalah…
a. lari naik turun tangga c. lari cepat 50 m
b. shuttle run d. lari keliling desa

9. Back up adalah gerakan untuk meningkatkan…
a. kelentukan b. kekuatan c. kecepatan d. kelincahan

10. Aktivitas senam lantai bermanfaat dalam mengembangkan…
a. koordinasi b. kesehatan c. kekuatan d. kecerdasan

11. Gerak senam lantai dengan melompat dan kaki diangkat ke samping adalah…
a. lompat jauh c. lompat tali
b. lompat kangkang d. lompat jongkok

12. Aktivitas senam lantai dilakukan di atas…
a. matras b. bangku c. lantai d. meja

13. Gerak senam dengan posisi bahu di bawah palang besi adalah…
a. mengayun b. menggantung c. memutar d. menumpu

11. 14. Gerak keseimbangan senam dilakukan pada gerakan…
a. mengayun c. sikap duduk
b. guling depan d. sikap pesawat terbang

15. Lompat berputar diakhiri dengan gerak…
a. jongkok c. berdiri menekuk lutut
b. berdiri satu kaki d. sikap pesawat terbang


16. Lompat kangkang diakhiri dengan gerak…
a. jongkok kaki rapat c. berdiri kaki kangkang
b. berdiri satu kaki d. berdiri membengkokkan lutut

17. Istilah lain dari guling depan adalah…
a. roll b. forward roll c. roll kip d. backward roll

18. Gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau dengan hitungan tertentu disebut…
a. senam lantai c. senam jari
b. senam irama (gerak berirama) d. senam muka

19. Salah satu aktivitas gerak berirama adalah…
a. guling belakang c. ayunan lengan
b. guling depan d. sit up

20. Gerak kaki menyilang dapat dilakukan dengan gerakan…
a. kaki kiri dilangkahkan ke depan
b. lengan kanan diangkat ke atas depan
c. kaki kanan diarahkan ke arah serong kiri
d. lengan kanan diayun ke bawah lewat samping

21. Hasil gerak kaki menutup ke kaki lainnya adalah…
a. kaki diangkat c. kaki rapat
b. kaki terbuka d. kaki dilangkahkan

22. Gerakan yang termasuk gerak berirama adalah…
a. tangan diangkat ke atas c. lengan kanan diayun ke samping
b. lengan dikepalkan di depan dada d. lengan disimpan di samping badan

23. Gerak langkah di tempat menyerupai gerak…
a. berdiri tegak b. berjalan c. berdiam diri d. mengayun lengan

24. Berikut ini yang tidak termasuk gerak langkah kaki adalah…
a. gerak langkah di tempat
b. gerak langkah ke atas dan ke bawah
c. gerak langkah ke depan dan ke belakang
d. gerak langkah ke samping

25. Gerak melangkahkan kaki dilakukan dengan gerakan…
a. kaki kanan diayun ke depan
b. kaki kiri melangkah ke samping
c. kaki kiri disilang ke kanan
d. kaki kanan berpindah ke kanan

12. II. Isilah Titik-titik di Bawah Ini dengan Jawaban yang Paling Tepat !
1. Gerak berirama terdiri atas gerak…kaki dan …lengan
2. Bentuk gerak ayunan lengan berirama di antaranya adalah…
3. Bentuk gerak langkah kaki berirama di antaranya adalah…
4. Tumpuan depan dilakukan dengan gerak kaki berada di…
5. Posisi kedua lengan saat melakukan tumpuan belakang adalah…
6. Pada gerak guling depan kedua tangan menumpu dengan cara…
7. Gerak push up dilakukan dengan cara…
8. Bentuk aktivitas untuk meningkatkan kekuatan lengan adalah…
9. Gerak back up dilakukan dengan cara…
10. Gerak sit up dilakukan dengan cara…

III. Jawablah Pertanyaan-pertanyaan di Bawah Ini dengan Jawaban yang Paling Tepat !
1. Jelaskan 2 (dua) latihan melatih daya tahan !
2. Tuliskan pengertian dari kebugaran jasmani !
3. Tuliskan langkah-langkah melakukan gerakan push up !
4. Jelaskan pengertian dari gerakan guling depan dan tuliskan langkah-langkah melakukannya !
5. Tuliskan 3 (tiga) jenis variasi gerak langkah !

13. UJIAN TENGAH SEMESTER SD BUDI MULIA 2
SEMESTER II
TAHUN PELAJARAN 2024/2025
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Waktu :
Kelas : V (lima)
PETUNJUK :
1. Tulislah nama dengan jelas di tempat yang telah tersedia !
2. Kerjakan terlebih dahulu soal-soal yang dianggap lebih mudah !
3. Hasil pekerjaan harus bersih dan rapi !
4. Periksa sekali lagi hasil pekerjaan sebelum diserahkan kepada guru pengawas !

I. Pilihlah Salah Satu Jawaban yang Paling Tepat diantara a, b, c atau d !
1. Berikut ini yang termasuk aktivitas latihan daya tahan jantung-paru adalah…
a. lari cepat c. back up
b. bermain karet d. berlari jauh

2. Berikut ini yang bukan merupakan ciri aktivitas daya tahan adalah…
a. dilakukan dengan cepat dan kuat c. dilakukan dalam waktu yang lama
b. dilakukan secara berulang-ulang d. gerakan melibatkan otot-otot besar

3. Permainan berlari berpindah tempat termasuk aktivitas latihan daya tahan jantung-paru jika…
a. dilakukan dengan cepat c. dilakukan dengan banyak orang
b. dilakukan menggunakan tanda ban d. dilakukan dalam waktu yang lama

4. Segala aktivitas yang dilakukan secara berulang-ulang dalam waktu yang lama merpakan
pengertian…
a. kebugaran jasmani b. kekuatan c. kecepatan d. daya tahan

5. Perlombaan berlari jarak jauh disebut latihan daya tahan jantung-paru jika, kecuali…
a. jaraknya 5 km c. jaraknya 2 km
b. jaraknya 400 m d. jaraknya kurang dari 5 km

6. Lari lintas alam termasuk dalam aktivitas daya tahan…
a. jantung-paru b. lokal c. khusus d. lari

7. Berikut ini yang bukan merupakan aktivitas daya tahan jantung-paru adalah…
a. lari bolak-balik c. berenang jauh
b. lari jauh d. push up

8. Permainan mengumpulkan benda di air secara berkelompok dapat disebut latihan daya tahan
jantung-paru, jika…
a. dilakukan sebanyak 2 kali pengulangan c. dilakukan kurang dari 5 menit
b. dilakukan dalam waktu 10 – 20 menit d. dilakukan dengan waktu yang tepat

9. Kombinasi gerak dengan mengerahkan tenaga pada salah satu bagian tubuh agar terlontar ke udara
dan diakhiri dengan menghentikan kedua kaki di lantai dengan menekuk lutut adalah…
a. mengayun dan mendarat c. menutar dan mendarat
b. menolak dan mendarat d. melompat dan menekuk

10. Keterampilan senam terbentuk dari…
a. kombinasi gerak dominan c. kombinasi gerak mendarat
b. kombinasi gerak menumpu d. kombinasi gerak berguling

14. 11. Menekuk lutut dalam pendaratan kombinasi gerak senam dilakukan untuk tujuan…
a. agar tidak terjatuh
b. agar menghasilkan lompatan yang maksimal
c. menyebarkan bobot tubuh
d. otot tungkai menjadi kuat

12. Gambar berikut merupakan kombinasi gerak







13. Salah satu kombinasi gerak dominan senam adalah…
a. menarik dan melompat c. mengangkat dan mendarat
b. melompat dan melempar d. menggantung dan mendarat

14. Gerak senam menggantung dapat dikombinasikan dengan gerak…
a. melompat b. mendarat c. mendorong d. menolak

15. Bagian kaki yang pertama kali menyentuh lantai dalam kombinasi gerak menggantung dan
mendarat adalah…
a. tumit c. bagian tengah telapak kaki
b. seluruh telapak kaki d. ujung kaki

16. Berikut ini yang termasuk kombinasi gerak dominan senam adalah…
a. menekuk dan meliuk c. menolak dan mendarat
b. melempar dan menangkap d. memukul dan berlari

17. Kombinasi gerak dasar berirama ditunjukkan dengan…
a. gerak langkah c. gerak kedua kaki
b. gerak berirama d. gerak langkah dan ayunan lengan

18. Berikut ini contoh kombinasi gerak dasar berirama adalah…
a. melangkah dan mengayun lengan c. menumpu dan mengangkat
b. mengguling dan mendorong lengan d. menekuk lutut dan menumpu

19. Gerak langkah hitungan 2, 4, 6 dan 8 ketika melakukan langkah maju dan ayunan lengan lurus, kaki
yang melangkah harus ditempatkan dengan posisi…
a. sejajar dengan kaki lain c. dibuka selebar bahu
b. di belakang d. di depan kaki yang lain

20. Kombinasi gerak yang ditunjukkan pada gambar adalah…








21. Pada kombinasi gerak langkah mundur dan ayunan menyamping, kedua tangan mengarah ke…
a. samping c. samping kiri dan kanan bergantian
b. samping bawah d. menyilang ke samping

a. menolak dan mendarat
b. melayang dan mendarat
c. melompat dan menumpu
d. melompat dan mendarat
a. Langkah ditempat dan mengayun lengan
b. Langkah dan mengangkat tangan
c. Langkah ke samping dan memutar lengan
d. Mengayun lengan dan langkah ke samping

15. 22. Kombinasi gerak langkah dan ayunan memutar lengan dipraktikkan dengan iringan…
a. langkah kaki di tempat c. langkah kaki ke samping
b. langkah kaki mundur d. langkah kaki ke depan

23. Mengayunkan kedua lengan di samping badan setinggi bahu merupakan gerakan ketika melakukan ayunan…
a. lurus ke depan c. melingkar ke depan
b. lurus di samping badan d. melingkar di depan dada

24. Hal yang harus diperhatikan dalam melakukan kombinasi gerak berirama adalah…
a. mendarat b. mengayun c. melangkah d. koordinasi

25. Gerak lengan pada gambar menunjukkan gerak kombinasi….








II. Isilah Titik-titik di Bawah Ini dengan Jawaban yang Paling Tepat !
1. Kombinasi gerak berirama adalah…
2. Contoh kombinasi gerak dasar berirama adalah…
3. Kombinasi langkah mundur dan ayunan lengan menyamping dapat dilakukan dengan cara…
4. Gerak pendaratan yang baik pada kombinasi gerak melompat dan mendarat adalah…
5. Gerakan gerakan yang terdapat pada kombinasi gerak pada gambar berikut adalah…









6. Hal yang harus dilakukan pada kombinasi gerak meniti balok keseimbangan dan mendarat
adalah…dan…

7. Gerakan-gerakan yang terdapat pada kombinasi gerak dominan dalam senam pada gambar berikut
secara berurutan adalah…









8. Contoh aktivitas daya tahan jantung-paru adalah…
9. Ciri-ciri aktivitas daya tahan jantung-paru adalah…
10. Otot yang digunakan dalam berenang adalah…

III. Jawablah Pertanyaan-pertanyaan di Bawah Ini dengan Jawaban yang Paling Tepat !
1. Jelaskan prosedur pelaksanaan aktivitas daya tahan jantung – paru !
2. Tuliskan pengertian dari daya tahan jantung-paru !
3. Jelaskan pengertian dari kombinasi gerak senam !
4. Tuliskan 3 (tiga) latihan daya tahan yang pernah kamu lakukan !
5. Sebutkan pengertian dari gerak ayunan lengan !
a. melangkah dan mengayun lengan
b. mengayun lengan
c. mengayun lengan ke samping
d. melangkah dan mengayun lengan ke samping

16. UJIAN TENGAH SEMESTER SD BUDI MULIA 2
SEMESTER II
TAHUN PELAJARAN 2024/2025
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Waktu :
Kelas : VI (enam)
PETUNJUK :
1. Tulislah nama dengan jelas di tempat yang telah tersedia !
2. Kerjakan terlebih dahulu soal-soal yang dianggap lebih mudah !
3. Hasil pekerjaan harus bersih dan rapi !
4. Periksa sekali lagi hasil pekerjaan sebelum diserahkan kepada guru pengawas !

I. Pilihlah Salah Satu Jawaban yang Paling Tepat diantara a, b, c atau d !
1. Kemampuan otot untuk mengerahkan tenaga secara maksimal merupakan pengertian dari…
a. kecepatan b. kekuatan c. daya tahan d. kelenturan

2. Salah satu latihan yang dapat dilakukan untuk melatih otot lengan dan bahu adalah…
a. pull – up c. berlari 40 meter berulang-ulang
b. mendekatkan dada ke lantai d. sit-up

3. Squat adalah adalah latihan untuk meningkatkan kekuatan otot…
a. kaki b. tungkai c. lengan d. tangan

4. Peregangan adalah salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan…
a. kecepatan b. kekuatan c. daya tahan d. kelenturan

5. Salah satu bentuk latihan kelenturan adalah….
a. sit-up b. squat c. berlari 30 meter d. peregangan statis

6. Kemampuan memindahkan tubuh dari satu titik ke titik lainnya dengan cepat merupakan pengertian
dari…
a. kekuatan b. daya tahan c. kecepatan d. kelenturan

7. Berlari secara terus-menrus untuk menyelesaikan jarak tertentu adalah salah satu prinsip latihan…
a. kekuatan b. daya tahan otot c. kecepatan d. kelenturan

8. Berikut ini yang tidak termasuk tes yang dilakukan dalam pengukuran kebugaran jasmani adalah…
a. baring duduk b. push-up c. peregangan statis d. back-up

9. Lari 600 meter dilakukan untuk mengukur …
a. kekuatan b. kecepatan c. kelenturan d. daya tahan

10. Tes gantung siku dilakukan untuk mengukur … otot lengan dan bahu
a. kekuatan b. kecepatan c. kelenturan d. keindahan

11. Gerak yang mendasari terbentuknya keterampilan senam lantai disebut…
a. gerak dominan b. gerak menumpu c. gerak mendarat d. gerak berguling

12. Menekuk lutut dalam pendaratan dilakukan untuk tujuan…
a. agar tidak terjatuh ketika melakukan pendaratan
b. agar menghasilkan lompatan yang maksimal
c. menyebarkan beban otot tubuh
d. menghasilkan keseimbangan untuk melompat kembali

17. 13. Mengerahkan tenaga pada salah satu bagian tubuh agar dapat terlontar ke udara merupakan gerak…
a. menolak b. melayang c. berputar di udara d. mengayun di udara

14. Salah satu gerakan putaran dalam senam lantai adalah…
a. lari satu putaran c. berguling ke depan
b. lompat dengan dua kaki d. sikap pesawat terbang

15. Membentuk sikap statis dengan menggunakan tiga tumpuan anggota badan disebut…
a. mengguling b. menggantung c. sikap tripod d. berguling

16. Gerakan tubuh saat berada di udara tanpa melakukan kontak dengan lantai atau alat disebut gerak…
a. mengayun b. berputar c. melayang d. menggantung

17. Berikut ini yang merupakan gerak statis adalah…
a. mengguling ke depan c. menekuk kaki dalam posisi berdiri
b. menolak dengan satu kaki d. bertumpu dengan satu kaki

18. Bagian tubuh yang pertama kali menyentuh lantai ketika mendarat dengan kedua kaki adalah…
a. tumit ‘ c. bagian tengah telapak kaki
b. seluruh telapak kaki d. ujung kaki

19. Berikut ini yang merupakan variasi gerak dasar berirama yang dikombinasikan dengan mengayun
lengan adalah…
a. melangkah b. mengguling c. menumpu d. menggelundung

20. Variasi dari gerak ayunan lengan memutar ke samping di depan badan dipraktikkan dengan cara…
a. menekuk lutut c. memutar kaki
b. mengayun lengan ke kanan d. melangkah ke samping

21. Mengayunkan kedua lengan ke depan dan belakang setinggi bahu dan langkah ke depan dan
belakang termasuk pada…
a. variasi gerak langkah kaki
b. kombinasi gerak langkah dan ayunan lengan
c. variasi dan kombinasi gerak langkah dan ayunan lengan
d. variasi ayunan lengan lengan ke depan dan belakang

22. Hal yang harus diperhatikan dalam melakukan variasi dari kombinasi gerak dasar rangkaian gerak
berirama adalah…
a. mendarat b. mengayun c. melangkah d. koordinasi

23. Kombinasi ayunan kedua lengan ke samping kiri atas dan samping kanan secara berulang-ulang ke
depan badan merupakan cara melakukan ayunan lengan…
a. lurus ke depan badan c. melingkar ke depan
b. samping atas ke depan badan d. memutar ke samping di depan badan

24. Suatu bentuk variasi dari gerak langkah berirama adalah…
a. angkat kaki c. langkah silang
b. putar badan d. ayun lengan

25. Variasi dan kombinasi gerak langkah dan ayunan lengan ditunjukkan dalam gerak berikut …
a. langkah pantul dan ayunan lengan memutar
b. langkah ke berbagai arah dan ayunan lengan ke samping
c. langkah biasa dan putaran lengan ke depan
d. langkah ke berbagai arah dan putaran lengan ke depan dan ke belakang

18. II. Isilah Titik-titik di Bawah Ini dengan Jawaban yang Paling Tepat !
1. Gerak locomotion adlaah istilah lain dari gerak…
2. Melontarkan diri ke udara adalah pengertian dari…
3. Menggantung adalah salah satu gerakan…
4. Guling depan adalah…
5. Bentuk variasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan berirama di antaranya…
6. Gerak langkah ke depan dan ke belakang dua hitungan hingga 1 x 8 dapat dikombinasikan dengan
gerak…
7. Tes untuk mengukur daya tahan tubuh adalah…
8. Mengukur kekuatan otot perut dilakukan dengan melakukan…
9. Lari 40 meter adalah bentuk tes untuk mengukur…
10. Andi berusia 11 tahun. Ia ingin mengetahui keadaan kebugaran jasmaninya. Tes yang dapatia
praktikkan adalah…


III. Jawablah Pertanyaan-pertanyaan di Bawah Ini dengan Jawaban yang Paling Tepat !
1. Sebutkan 3 latihan untuk melatih kekuatan !
2. Apa yang kamu rasakan sebelum dan setelah melakukan bleep test !
3. Sebutkan perbedaan dan persamaan dari gerak :
a. Guling depan (roll depan)
b. Guling belakang (roll belakang)
4. Sebutkan perbedaan dan persamaan dari gerak:
a. Head stand
b. Hand stand
5. Sebutkan 2 (dua) jenis gerak dari variasi ayunan lengan !